up

باااااااااااااااااااك

طبعا قعدت من النووم واكلت صدر دجااجه مع ربع خبر اسمر

وسلطه :)

لوسمحتوا ابي موقع التمارين الرياضية

هاي عسولات
اليوم الدايت تبعي ماشي تمام
تقريبا800سعر حراري
وشربت6أكواب موية
ومشيت نص ساعة في الهواء الطلق(بالحوش)
وسويت تمارين البطن
وبس
التصورات مع النوم ان شاء الله


يااااااااااااااارب

سلام عليكم
مب ماعندي شريط قياس راح استخدم شريط عادي

اليوم كان فطوري شوية زيتون مع ملعقة جبن
وكأس شاي

وبعد خمس ساعات اكلت موزه

ومن بعدها جتني الدورة وهاتك الم وطيحت فراش توي اصحصح

واللحين اشرب شاي