اغصان الشمال :

انصحك بالبدايه مشي لمدة 20 دقيقه اربع مرات في الاسبوع اما ريجيم اختاري ريجيم متنوع ومريح مافيه حرمان يعني يكون فيه اهم شي سلطة الخضراوات وفواكه وبدل الخبز الابيض تجبين خبز اسمر وايضا اي نوع من اللحوم سواء لحم او سمك او دجاج بس يكون مشوي او مسلوق يعني ابعدي عن الدهون والمكرونه والكبسه والخبز الابيض والحلويات والمشروبات الغازيه والوجبات السريعه مثل الاندومي وغيرها او انك تتبعين نظام تاكلين من اكل البيت بس تخفييييييييف مو تكثرين الين ماتحسين انك ماتحسين بالجوع مو لحد الشبع هذا بالبدايه علشان ماتملين واذا اشتهيتي اي شي كلي منه شي بسيط ومره وحده مو اكثر وبسس ان شاء الله اكون افدك اختي سيرين والله يوفقك

انصحك بالبدايه مشي لمدة 20 دقيقه اربع مرات في الاسبوع اما ريجيم اختاري ريجيم متنوع ومريح مافيه...