صباح الخير ما شاء عليهم البنات الهمة عالية
ويا ربى نبقى هيك لنحقق اهدافنا
ان االيوم لسة تو صاحية من النوم وبدى ابلش بتما رين كروز
ونزلت تمارين لشد البطن بدى العبها
وفطورى حيكون تفاحة بس
طبعا شربت قهوة سادة لحتى الان مع زوجى قبل يطلع شغلو
والالام راحت الحمد لله واكيد عندى شغل بالبيت كتير
والاولاد شوى ويرجعو من المدرسة دوبى احضرهم الغذا يعنى معجوقة كتير والشغل لراسى
يلا بتسلى احسن من احس بالجوع واتسلى بالاكل
والمشى راح اتمشى العصر بالحوش
وحجرب اطلع الدرج وانزل كم مرة
كتبت يومياتى بدرى لانى ما ظن ادخل المنتدى باليل
وبنت الخفجى عن جد طريقة لف البطن تجيب نتيجة ؟بالله عليكى اذا جربتيها وجابت نتيجة احكيلنا وباقى البنات شدو الهمة وخلى روحكم عالية
وطمنونا ما بدنا كسل

صباح الخير

يا سلام على المستوى من الحماس يا بنات رح نوصل للي نبيه

انثى حالمة احسنت . الجاز بالصالون وانت عم تتفرجي على التلفزيون او تتسلي مع اهلك ما تحسي بالتمرين وتتشجعي.
واكيد الموضوع بد مساعدة ليش لا ممكن وجود اخصائية تغذية يساعدك كثير.

ماما3 : التخفيف ما ياثر على المرضع بس الريجيمات القاسية اي. واللي يجيب الحليب هو كثرة السوائل اشربي ماء كثير وشوربة

سلاامتك ام محمود ما على قلبك شر

دانة الخبر بالنسبة للتمارين هي من كتاب جورج كروز كتاب ظريف موجود رابط التحميل بالصفحات الاولى

رمش العين تابعينا ولما تنسحب اي بنت تجي مكانها يلا شدي الهمة

حلوة تصوراتكم يا بنات الفستان المخصر , باذن الله رح تلبس كل وحدة احلى فستان مخصر .

ما تستهينوا بقوة التصورات ترى هالتمرين يعملو اللاعبين الاولمبييين خلال التمارين وهو جزء مهم من تمارينهم .للتخيل قوة هائلة تجعل العقل يصدق اللي يراه ويعتبره حقيقة .

يلا يا بنات اترككم مع الرياضة
واشوفكم بعدين

ياسلاااام عليكم يابنااااات

حلو التشجيع والله يديم ويقوي عزيمتنا حتى توصل للنهايه

امس فطرت شاي وربع عيش بجبنه ومدري كاني قبلها اكلت حبه تفاحه

وبعدين قبل لانام تعشيت مع زوجي سلطه ونص عيش وقطعتين صغار جبنه وحلاوه وحبه موزه ورحت انام

ولما قمت جوعانه شربت نص كاسه حليب خالي الدسم وحبه موزه <<<< الاخت تحب الموز

وشربت 8 كاسات مويا

وسويت تمرينات كروز

وسلاااااااااااامتكم

يلا بناااااااااااااااااااااات وين تقاريركم

ياااااارب يروح مني هالاسبوع 2 كيلو

السلام عليكم


طبعا ماقدرت أرد أمس مع اني كنت متابعة معاكم ,,,,لسه ما تأقلمت مع قوانين المنتدى ,,, عدد المشاركات و


عدد المواضيع المهم ,,,,,,,,,,,,,,

وترى يا بنات الحمية سهلة وتطبيقها أسهل لكن حطي في بالك هدف وهو أهم شئ ,,,, العام اللي فات قبل



زواج أخويه بشهرين سويت ريجيم,,,ونزلت 15 كيلو ,,, وطلع الفستان عليه يهبل والحمد لله ,,, وهدفي الآن


أنحف علشان صحتي ,,, فعندي اصابة في رجلي ,,,منعني الدكتور من صعود الدرج ,,,وكذلك من استخدام




السير في البيت ,,, لكن المشي مسموح وباقي الرياضات ,,,,, فنويت أنحف باذن الله ,,,وأستمر


مدى الحياة على الأكل الخفيف ,,, والتقليل من الحلى ,,,والكسل ممنوع.........ولاني كبيرة في العمر

فخسارة ..الوزن تكون أقل لكن مو مهم المهم أخسر الوزن الزايد باذن الله.

وانتم لانكم صغار ما شاء الله فحتكون خسارة الوزن الزايد سهلة ان شاء الله


طبعا هذا الريجيم ممتاز وموافقة على كل شئ فيه ماعدا ثلاثة اشياء ............

البرمجة اللغوية العصبية أستبدلتها بالقرآن الكريم مفعوله عجيب ,,,,,


الدجاج ما آكله

الفول مأحبه

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
العمر أقل من 50

5 أولاد
5 بنات
5 أحفاد
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

وزني 90

طولي 160

الوزن المطلوب 60

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

القياسات جيت آخذها لقيت كل الأمتار اللي عندي مضيعينها البنات الله يهديهم في المدرسة ,,,

ان شاء الله أخذها اليوم في المساء

يومياتي


السبت ,,,, لأني صايمة أفطرت حبة رطبة ,,, وثلاث تمرات بالسمسم


وقهوة عربية


وبعد الصلاة ,,, أكلت 200 غ لحم بالخضار والمرقة + 100 غ خبز بر



كاسة عصير برتقال طازج + حبة فيتامين



والسحور,,, كان كاسة شاي بالحليب + 3 قطع صغيرة شابورة حب ,,, هذا نوع من الشابورة تجي القطع صغيرة

للحمية


الرياضة بعد يومين لقلة المواصلات ,,,,,,,,واستبدلتها بشغل غير عادي في البيت ,,,,,


وشكرا لكن على صبركن علي

,,,,,,,

وأعاننا الله واياكن على هذه الحمية ووفقنا جميعا لما يحب ويرضى

السلام عليكم
انا اول مره اكتب في هذا المنتدى يعني مشتركه جديده
القروب هذا باذن الله راح يكون حل لمشكلتي الكبيره وهي زيادة الوزن
اذا قبلتوني معاكم حلو واذا ماصار لي قبول بتابعكم من بعيد
بصراحه كنت معكم من اول يوم تم وضع الموضوع فيه بس للاسف تأخر
تفعيل عضويتي عشان كذا تأخرت في الاشتراك
المهم انا سويت كل التعليمات الي طلبتيها يا bellecat ومن جد من جد حسيت بسعاده كبيررررره
حسيت بخفه في جسمي ونفسيتي صايره حلوه
المهم انا وزني كبير جدا جدا بس ماعندي ميزان ولا شريط قياس لكن اوعدك اجيبهم باقرب وقت
من امس ابتديت البرنامج معكم
فطور وغدى وعشاء و اكثر من 8 كاسات ماء
حركه طول اليوم لاني معلمه وامس كان عندنا استقبال الطالبات وتوزيع الكتب وووو
نوووووووومي تعدل 180 درجه صرت انام من الساعه 9 واصحى 4 الفجر
بس عندي مشكله وهي ان عندي الم شديد في الركبه واكيد من الوزن الزايد فاماقدر
امشي كثير لكن الرياضه البارح بس قدرت احملها واليوم ببتدي ان شاء الله
يعني ايش اقول اكثر من الله يوفقك وينولك الي في بالك
واحب اقول للمشتركات في هذا القروب شدو حيلكم
وترى هذه فرصه حلو لكم لا تضيعونها
:27:

تحياتي للجميع