سويت ساعه رياضه منوعه مشي وتمارين شد

الله يعطيكن العافية انا بشترك معكن
مشكلتي اذا سويت ريجيم ماينزل وزني الا قليل جدا
المهم ذكروني اني مشتركة خايفة أنسى خخخخخخ

مشيت 10 دقايق
وسويت رياضه رفع اليدين 50 مرة

وبعده اكلت تفاحه

وجلست 3 ساعات واكلت نسمه اه يانسمه ماقدرت اقاومه وبالاخير ندمت

وبعد ساعتين اكلت ملعقة تمر ورشاد

واللحين بقوم امشي واسوي تمارين

:26:أحلى صباح لاحلى رشيقات بالكون :26:
تحيه طيبه لقمرتنا dellecat أحيي فيك روحك الطيبه وتعاملك الراقي

*بنوتات قمرات يله نبي الجروب ياخذ الرقم القياسي في التزامنا بالنظام

*بنات احلى رشاقه والله كله يوم وراء يوم وتشوفي نفسك منيكان بس شوي همه وعزيمه ولاتحبطي نفسك ولاتتضايقي من شكلك بالعكس حبيه وهو راح يحبك ويعطيك اكثر (والله الكلام مو من عندي كلام خبراء ويتبعونه في برامجهم )
*وربي يشهد ان هاذي العباره دايم ارددها وهي الي عطتني دافع قوي وخسرت اكثر من 15 ك والحين ابغى اوصل للوزن المثالي طبعا ان مثلكم محتاجه دافع وتشجيع مو معناته ان خلاص اوقف واكل الي ابغى بالعكس على كثر المصاعب الي مريت فيها احس نفسي في اصعب مرحله
مرحله المحافضه على الوزن المثالي وباذن واحد احد اني ماراح اسمح للشحوم الخايسه هاذي ترجع :mad:
* انا مرتاحه بشكلي الجديد حتى مقاساتي تغيرت وامشي وانا كلي ثقه كل هاذا مو بيوم وليله لا اخذ مني سنه كامله راح تستغربون صح لانه وزني صعب نزوله الحد لله على كل حال اهم شي بالاخر النتائج المرضيه
والمطلوب يا بنات :
- دفتر صغير تضعي على اول صفحة صورة لك الان بشكلك الحالي صورة لك كلك ولهذه الصورة مهمتين اولا حتى تقارني بها لما ينزل وزنك وثانيا هي مرساة امان لك عندما تصلين لوزنك المثالي تذكرك بنفسك الان حتى لا ترجعي لهذه الحالة.

* طبعا ماعندي ولا صوره لي زوجي مانعني من اخذ اي صوره باي شكل من الاشكال خخخخ بس عندي فستان عاجبني واشتريته بس ضيق حبتين وهو الدافع الاساسي

- تاريخ اليوم \ 18\10 الاثنين
- وزن\64
-طول\163
الوزن المثالي\56
-مقاساتي
محيط الرقبة\13
محيط الصدر\37
محيط الخصر\33
محيط الاوراك\38
محيط الذراعين\10.5
محيط الافخاذ\22
* طبعا سمنتي من فوق يعني بالصدر وترهل بعد الولاده
وكروشه بعد مترهله مو راضيه تروح لازقه فيني لزق كل شي نحف فيني الاهي مو راضيه تودعني ياربي تحبني كثير :love:

- مهمة اخيرة حملي شريط البرمجة اللغوية العصبية وانقليه الى موبايلك او اي بود او مسجل المهم تسمعيه قبل النوم رح تحسي باسترخاء حلو
*حملته وجاري التطبيق

بالتوفيق للجميع

الحمد الله انا صايمه

اليوم والحين رح اعمل تماااااااااااااريني المطلوبه
ونووووووووووووم بعدها
وراجعه لكم بعد الافطار