الاصلاتي ما اخليها
لا إله إلا الله وحده لاشريك له
bellecat
bellecat
لا إله إلا الله وحده لاشريك له
لا إله إلا الله وحده لاشريك له
بنتي جمان
الله يرزقنا واياك الرشاقة والصحة .



خخخخخ والله نهفة .شوكان في بالتوقيع ؟؟؟

تشيز كيك امممممممممم ولا شوكولا مو ....

روووووووووزي :

اهلا بك تابعينا وزورينا


الرشيقة : تسلمي يا عمري . هذي شغلة المشاركات كارثة ما صدقت قدرت اشترك مثل الناس .يلا صبري شوي وتخلصي منها. ما شاء الله عليك .

يا بنات شوفي بالتوقيع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ملقوفة او مثل ما بقولوا عنا بسوريا معلاقه كبير اي فضولي جدا

لا اله الا الله وحده لا شريك له .له الحمد وله الشكر وهو على كل شيء قدير


ماما 3 : خخخخ تنزيلات للي تحت 50 واحنا الدبب شونعمل بحالنا .

احلا الاوقات : حلو هيك خليك هيك.
حبيت تمارين كروز لقيتها سهلة وبنفس الوقت تشغل العضلات ويا دوب بديت تخلص . الله يقوينا ويعينا .

تسلم ايدينك على الشرح وتسلمين على النسخة الانكليزية والله يسلمك يا رب
bellecat
bellecat
بالنسبة لليوميات :

مبارحة :
الدايت: خربطة
المشي:::::
التمارين::::::::::::
الحركة : ......
التصورات........
الماء: 7.5 كوب
النوم : 23 ساعة


اليوم :
الدايت : خربطة اقل
النوم : 12 ساعة
دقائق الرشاقة : 30
التمارين : تمام
المشي.....
الماء: 8 كوب
التصورات : قبل النوم

ان شاء الله بكرة افضل والتزام اكثر
سفيرة الطفوله
الحمدلله على سلامتك بيلي كيفك الحين ان شاء الله احسن
آآآآه يالسكيني نفسي والله البسه ياانا ياهالشحوم اللي حارمتني من كل شي
بالنسبة لبرنامجي اليوم :
- النوم 8 ساعات
- الماء: 6 اكواب
- تمارين : الذرعين

- المشي:نص ساعه
- دقائق الرشاقة والنشاط: حركة فى البيت بحاول قد مااقدر مااجلس كثير عشان كل شي اكله ينحرق ومايتخزن شي
- التصورات : اتصور نفسى وانا لابسه بنطلون جنيز سكيني<<هذا حلمي الوحيد

- الدايت : ماشيه على رجيم اللبن والتمر والحمدلله كل شي تمام
اغصان الشمال
اغصان الشمال
النوم :9 ساعات
الفطور:افطرت على تمر حبه وحده + 9 اكواب ماء + ‏حبة تفاحه+ حبة برتقاله
قطعة لحم وبقدونس مع قطعة خبز ابيض يعني ربع رغيف ومع كوب شاي اخضر
التمارين:مشيت لمدة ساعه +طلوع ونزول من الدرج خمس مرات
السحور خبز توست وجبنه وكوب شاي اخضربالنعناع مع ملعقة سكر
احس وزني بصعوبه ينزل ماادري يمكن اقلل اكلي اكثر
التصورات: ان شاء الله اكون في العيد غير
دعواتكم لي