
الاصلاتي ما اخليها
•
القيااااااااااااس بكون الجمعه

يومياتي
الاربعاء
التمارين الحمد لله
النوم تمام
الدايت عاد هذي ذبحنى الزبادي ههههههه لا و فيتال اللي يسهل الهضم و المشكله شكله بيسهل هضم المعده
هههههههه
بس رحمتني اختى و سوت دجاج مشوي و الحمد لله
طبعا كوفي بالحليب من دون سكر
تمرتين
و المشى تمام
و المويا الحمد لله تمام
و الله يسهل دعواتكم
الاربعاء
التمارين الحمد لله
النوم تمام
الدايت عاد هذي ذبحنى الزبادي ههههههه لا و فيتال اللي يسهل الهضم و المشكله شكله بيسهل هضم المعده
هههههههه
بس رحمتني اختى و سوت دجاج مشوي و الحمد لله
طبعا كوفي بالحليب من دون سكر
تمرتين
و المشى تمام
و المويا الحمد لله تمام
و الله يسهل دعواتكم

الاصلاتي ما اخليها :
اولا فيه حاجه بستأذن البنات فيها لازم الي ماتمشي صح في الدايت او التماااارين لازم الكل يهزئها عشاااان مصلحتها حتى لو انا لان الوحده اذا شافت تعاطف بتتهيون بالدايت على راحتها اوكي يابناتاولا فيه حاجه بستأذن البنات فيها لازم الي ماتمشي صح في الدايت او التماااارين لازم الكل...
يمه خفت
هههههههههه
شوفي الدايت تخفيف و انا الحمد لله ماشيه كذا و مقاطعه السكر و النشويات
يعني بس اكل حدي 4 تمرات في اليوم عشان توازن السكر و النشويات انا اخذها من مصدرها الطبيعي اللي هو الطمااااااااااااااطم
بس في التمارين انا معك لازم الوحده تشد على نفسها
و الله اني شاده حيلي و الله يجيب نتايج زينه ان شاء الله
طيب ليه انا شاده حيلي اقولكم السبب
انا عندي مرتفعات و منخفضات في الارداف يعني حتى لو نحفت 20 كيلو هالمنخفضات ماراح تختفي الا بتترهل:icon33: عشان كذا انا متحمسه اتخلص منها ان شاء الله نهائيا
هههههههههه
شوفي الدايت تخفيف و انا الحمد لله ماشيه كذا و مقاطعه السكر و النشويات
يعني بس اكل حدي 4 تمرات في اليوم عشان توازن السكر و النشويات انا اخذها من مصدرها الطبيعي اللي هو الطمااااااااااااااطم
بس في التمارين انا معك لازم الوحده تشد على نفسها
و الله اني شاده حيلي و الله يجيب نتايج زينه ان شاء الله
طيب ليه انا شاده حيلي اقولكم السبب
انا عندي مرتفعات و منخفضات في الارداف يعني حتى لو نحفت 20 كيلو هالمنخفضات ماراح تختفي الا بتترهل:icon33: عشان كذا انا متحمسه اتخلص منها ان شاء الله نهائيا

سلام صباااااااياا نفسيتي اليوم زي الزفت حاااااسه انو تعب الاسبوع راح باليوووم .........والسبب كنت صااايمه وقبلها ماتسحرت من بعد غدااي وكمان انا ارضع وجعت جوع غير طبيعي وافطرت فطور يعني فيه خربطه بسيطه بس الطاااااامه العشاء كان الساعه 1 بالليل خربطت بالمره اكلت مقااالي كثير سمبوسه وسبرينج رول وكريسبي مدري وش صار لي حسيت باحباااط مو طبيعي ..الحين وش اسووووي وربي مقهوره حددددددددددددي اخااف عشاء اليوم يخررب تعب الاسبوع اللي طاف كله .....الزبده يومياتي اليوووم ولاشئ تحت الصفر .....................

:icon33::icon33::icon33: مااااااااافيه احد الا انا .......انام وانا مقهوره من اللي سووويته ....
الصفحة الأخيرة