الله يسعدك يارب النور نورك انا وزني 79 وطولي 162 والدفتر عندي من قبل 4 شهور لانو كانت البدايه لطريق الرشاقه قبل 4 شهور القياسات راح نزلها اليوم في الليل باذن اللهالله يسعدك يارب النور نورك انا وزني 79 وطولي 162 والدفتر عندي من قبل 4 شهور لانو كانت البدايه...
bellecat :
يا هلا احلا مساء النور والبيض المحروق خخخخخخ من صدق شو يشكي اللبن لا بده طبخ ولا شي فرحتيني الله يفرحك حلو كثير هالكلام والضحكة الشريرة هذه ........هاهاهاهاهاهاهااا مبدعة بجد لازم تختاري 3 احزمة يا جميل عشان تستفيدي اكثر الله يقويك على المشي والتمرينيا هلا احلا مساء النور والبيض المحروق خخخخخخ من صدق شو يشكي اللبن لا بده طبخ ولا شي فرحتيني...
الا صلاتي ملتزمة بس شكلك ماشية على ريجيم الخبز او غيره ؟؟
ما تقسي على نفسك زي ما تقول ماما3 نزول على مهل افضل والله يقويك .
يومياتي:
الدايت : تمام
المشي:___
التمارين : تمارين كروز البطن لاني ما عملتها مبارح
الماء: 7.5
التصورات : قبل النوم
الحركة: 15 دقيقة
النوم : 7 ساعات
اشوفكم بكرة ولا تنسوا الوزن