الا صلاتي ": مبروك الميزان الجديد والوزن الجديد . انصحك تثبتي على ميزان واحد حتى ما يطلعل وزنك مخربط وتحسي بالاحباط .وطالما الميزان الاول قال 73 يعني انت نازلة 2.5 كيلو سواء عجب هالشي الميزان الجديد او لا . مبروك عليهم يا حلو نسبتك المئوية لخسارة الوزن:% 3.311 تقييم للاسبوع الاول: احسنت التزام بالدايت ( ولو انه صارم شوي ) وبالتمارين . عضوة نشيطة نفتخر بك الله يقويك ويوصلك لهدفك . برتقالة فوشية: مبروك نزول 2 كيلو وعقبال الباقي تقييم الاسبوع الاول : التزام رائع بكل ي بالبرنامج ويا ريت تشتغلي اكثر على النوم . الله يديم عليك الحماس وقوة الارادة ويوصلك للي تبيه . خسرت :%% 2.351 من وزنك اغصان الشمال وين الوزن الجديد ؟؟؟؟ احم احم ولا قياسات ولا شي ؟؟ التزامك حلو بالبرنامج بس لازم تحطي وزنك على الاقل حتى نشوف التقدم اللي عم يصير . خسرت ؟؟؟ من وزنك الزائد. سفيرة الطفولة : معلش واذا كان وزنك ثابت ما تزعلي واستمري على الرياضة . ما توقفي ابدا مشي وتمارين وجربي دايت تاني يمكن دايت اسهل يساعد اكثر على نزول الوزن . متابعتك جيدة للنظام لا تضيعي تعبك واستمري.الله يوفقك وينحفك من غير شر . خسرت 0% من وزنك احلى الاوقات: مبروك الوزن الجديد وان شاء الله انحف وانحف التزامك رائع بالبرنامج . والله يقويك . وانت الوحيدة اللي نفذت احزمة الامان مبروك اهتمامك بنفسك ومحبتك لها. باذن الله ستصلين الى هدفك الله يقويك . وتذكريلنا احلى تجارب هون عن الرشاقة اللي وصلتيها. خسرت : 1.621% من وزنك . تفاصيل الماء اهلا بك خلص انت عضوة بالفريق تفضلي وانت كمان شوشو . رمش العين : يا هلا صرت عضوة رسمية في الفريق . دورا : شو ها\دا يا دورا حرام هيك . التزمي بدايت التخفيف افضل لك ما تحسي بالحرمان .بدل ما تستمري بتغيير نوع الدايت وهذا اسوا شي ما عم تسمحي للدايت يبين مفعوله . حبيبتي التزمي اكثر بالدايت والرياضة والبرنامج ورح تشوفي نتائج حلوة .بعدين وين القياسات يا جميل ؟؟؟؟ الرشيقة 78 مبروك النزول والوزن الجديد ومن نحيفة الى انحف . التزام جيد بالبرنامج . الله يقويك وينولك اللي ببالك وتذكري انه تغيير طريقة الحياة بده وقت حتى تصير عادة بس تستحق كل هالجهد لانك هيك بتضمني انه وزنك ما رح يرجع ابدا. خسرت : 3.111% من وزنك Bellecat: مبروك الوزن الجديد . التزامك جيد ولكن يجب ان تهتمي اكثر بالرياضة والدايت . باذن الله رح توصلي لهدفك تذكري الشغلة بدها صبر وهمة . خسرت 1.149% من وزنك ملاحظات واسئلة ؟؟ -كل اسبوع نقيس الوزن الجديد ومحيط الخصر فقط واخر البرنامج نرجع ناخذ المقاسات كاملة لكل الجسم حتى نقدر ونشوف الفرق وكم استفدنا . -اللي ما يتوافر عندها متر ممكن تقيس بشريط او شي محيط الخصر ومنطقة اخرى كبيرة لديها وتقارن وتضع علامة على القياس الحالي ثم كل اسبوع تقيس من جيد وتقارن العلامة القيدمة مع الجديدة . وتقيس الرفق بالمسطرة وتخبرنا نزلت 1 سم وهكذا . -مع المشتركات طوال يوم الجمعة لوضع الوزن والقياس لانه سيتم تتويج فائزة كبرى واعتذر من كل رشيقة لا تضع مقاساتها الجمعة لانها لن تتدخل ضمن المسابقة . -خلال الدورة : اول يومين توقفي عن ممارسة تمارين البطن اذا كنت تعانين من الام البطن . ومارسي تمارين بسيطة غير عنيفة اذا كنت متعبة . -التمارين غير المشي : لذلك يجب على كل رشيقة ان تفصل بينهما وكذلك غير دقائق النشاط فاذا مشيت في السوق فهي تعتبر دقائق رشاقة وليس مشي رياضي. بالنسبة لاحزمة الامان موجودة في كتاب جورج كروز . بما انه محد نفذها الاسبوع الماضي رح ننفذها هالاسبوع سوا .
مبروك الميزان الجديد والوزن الجديد . انصحك تثبتي على ميزان واحد حتى ما يطلعل وزنك مخربط وتحسي بالاحباط .وطالما الميزان الاول قال 73 يعني انت نازلة 2.5 كيلو سواء عجب هالشي الميزان الجديد او لا .
مبروك عليهم يا حلو نسبتك المئوية لخسارة الوزن:% 3.311
تقييم للاسبوع الاول:
احسنت التزام بالدايت ( ولو انه صارم شوي ) وبالتمارين . عضوة نشيطة نفتخر بك الله يقويك ويوصلك لهدفك .
برتقالة فوشية:
مبروك نزول 2 كيلو وعقبال الباقي
تقييم الاسبوع الاول : التزام رائع بكل ي بالبرنامج ويا ريت تشتغلي اكثر على النوم . الله يديم عليك الحماس وقوة الارادة ويوصلك للي تبيه .
خسرت :%% 2.351 من وزنك
اغصان الشمال
وين الوزن الجديد ؟؟؟؟
احم احم ولا قياسات ولا شي ؟؟
التزامك حلو بالبرنامج بس لازم تحطي وزنك على الاقل حتى نشوف التقدم اللي عم يصير .
خسرت ؟؟؟ من وزنك الزائد.
سفيرة الطفولة :
معلش واذا كان وزنك ثابت ما تزعلي واستمري على الرياضة . ما توقفي ابدا مشي وتمارين وجربي دايت تاني يمكن دايت اسهل يساعد اكثر على نزول الوزن .
متابعتك جيدة للنظام لا تضيعي تعبك واستمري.الله يوفقك وينحفك من غير شر .
خسرت 0% من وزنك
احلى الاوقات:
مبروك الوزن الجديد وان شاء الله انحف وانحف
التزامك رائع بالبرنامج . والله يقويك . وانت الوحيدة اللي نفذت احزمة الامان مبروك اهتمامك بنفسك ومحبتك لها.
باذن الله ستصلين الى هدفك الله يقويك . وتذكريلنا احلى تجارب هون عن الرشاقة اللي وصلتيها.
خسرت : 1.621% من وزنك .
تفاصيل الماء اهلا بك خلص انت عضوة بالفريق تفضلي وانت كمان شوشو .
رمش العين :
يا هلا صرت عضوة رسمية في الفريق .
دورا :
شو ها\دا يا دورا حرام هيك . التزمي بدايت التخفيف افضل لك ما تحسي بالحرمان .بدل ما تستمري بتغيير نوع الدايت وهذا اسوا شي ما عم تسمحي للدايت يبين مفعوله . حبيبتي التزمي اكثر بالدايت والرياضة والبرنامج ورح تشوفي نتائج حلوة .بعدين وين القياسات يا جميل ؟؟؟؟
الرشيقة 78
مبروك النزول والوزن الجديد ومن نحيفة الى انحف .
التزام جيد بالبرنامج . الله يقويك وينولك اللي ببالك وتذكري انه تغيير طريقة الحياة بده وقت حتى تصير عادة بس تستحق كل هالجهد لانك هيك بتضمني انه وزنك ما رح يرجع ابدا.
خسرت : 3.111% من وزنك
Bellecat:
مبروك الوزن الجديد . التزامك جيد ولكن يجب ان تهتمي اكثر بالرياضة والدايت . باذن الله رح توصلي لهدفك تذكري الشغلة بدها صبر وهمة .
خسرت 1.149% من وزنك
ملاحظات واسئلة ؟؟
- كل اسبوع نقيس الوزن الجديد ومحيط الخصر فقط واخر البرنامج نرجع ناخذ المقاسات كاملة لكل الجسم حتى نقدر ونشوف الفرق وكم استفدنا .
- اللي ما يتوافر عندها متر ممكن تقيس بشريط او شي محيط الخصر ومنطقة اخرى كبيرة لديها وتقارن وتضع علامة على القياس الحالي ثم كل اسبوع تقيس من جيد وتقارن العلامة القيدمة مع الجديدة . وتقيس الرفق بالمسطرة وتخبرنا نزلت 1 سم وهكذا .
- مع المشتركات طوال يوم الجمعة لوضع الوزن والقياس لانه سيتم تتويج فائزة كبرى واعتذر من كل رشيقة لا تضع مقاساتها الجمعة لانها لن تتدخل ضمن المسابقة .
- خلال الدورة : اول يومين توقفي عن ممارسة تمارين البطن اذا كنت تعانين من الام البطن .
ومارسي تمارين بسيطة غير عنيفة اذا كنت متعبة .
- التمارين غير المشي : لذلك يجب على كل رشيقة ان تفصل بينهما وكذلك غير دقائق النشاط فاذا مشيت في السوق فهي تعتبر دقائق رشاقة وليس مشي رياضي.
بالنسبة لاحزمة الامان موجودة في كتاب جورج كروز . بما انه محد نفذها الاسبوع الماضي رح ننفذها هالاسبوع سوا .