برنامج الاسبوع الثاني



وعلى قائمة المهام :


ملاحظة على البرنامج :
في هذا الاسبوع تمت اضافة 10 دقائق من المشي :
لاحظي هناك يومان في الاسبوع فيها مرحلتين من المشي اول مرحلة 10 دقائق والثانية 15 دقيقة.
اذا كان هذا البرنامج سهل عليك اجعلي الفترتين فترة واحدة وامشي 25 دقيقة او 20 دقيقة .

نهاية الاسبوع الاول :

فريق healthy lifestyle
خسرنا كفريق : 9.5 كيلو غرام حتى الان
139 كوب ماء شربت خلال الاسبوع الاول

هذه الحسابات غير دقيقة لان الكثير من البنات لم تضع كمية الماء المشروبة بدقة ( كمية الماء الحقيقية اكثر من ذلك)

ننتظر المزيد منك يابيلي كت ويعطيك الف عااااااااااافيه على المجهود ..ومبروك النزول وعقبال بااقي الصباياااااا ..

يومياتي : الحمد لله اليوم تمااااام :
الداايت : تماام ولله الحمد
الماء : 10 اكوب او اكثر
المشي : اليوم رااحه
التمارين : 10 دقائق
النشاط : مشي بالبيت وطلوع ونزول الدرج يمكن 10 مرات
النووم : مش ولا بد بس السبب داائما ابني الله يصلحه
التصورات : لازلت احلم البس مقاس m من زمااااااااان عنه ..
ياالله اشوفكم بكره على خير .......
ملاااااااحظه : من بكره رااح ابدأ صياام ادعو لي مااخبص وانزل هالاسبوع كمان كيلوين ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


أنا آآآآآسفه كثيير يا بنات لأني ماقدرت ادخل بعد كذا بسبب شوي ضروف ارجو انكم تعذروني


و اختي بيلي كات انا اعتذر عن الوزن لأن ميزاني خربان بس في الشكل نزلت شوي

و اعتذر لعدم كتابتي يوميات الثلاث ايام اللي فاتت لأني بصراحة ناسيتها (اعذروني)


ان شاء الله مستمره معاكم بس اذا هذا الشي بيخرجني من جو المنافسه فبأكون متابعه معاكم و مشجعه :)
موفقات حبيباتي