وينكم يااااااصبااايا ماااااااافيه احد ........

احكيلكم عن يومي لحد هلا
الصبح افطرت بيضة مسلوقة وشربت قبلها كاسة مي و كاسة شاي اخضر + زنجبيل + قرفة

فترة الضحى لعبت شوية عالاوربتراك واكلت تفاحة

هلا بدي اتغدى تونة بعد مااصفيها من الزيت وسلطة خضرا

دعواااااااتكم .. وان شاء الله بتضل الارادة حديد

مرحبا
كيفكم اليوم يا بنات وكيف الاسبوع الجديد معكم ؟؟؟
رح اضيف باقي البنات اللي حطوا وزنهم


شوشو ":


اهلن بيك الافضل انك تلاقي ريحيم وتتبعيه او تخففي . ولازم تشبعي عشان ما تخبصي بعدين وتاكلي كثير يلا شدي الهمة .



احلا من الحلا:


مبروك الربع كيلو عقبال ما يتضاعف اضعاف .ملتزمة بالدايت والرياضة .بس كام كان وزنك الاول ؟ لانه الشريط الوزن مش ظاهر مضبوط عشان اقدر احسبلك النسبة المئوية وبالتالي تقدري تكوني جزء من مسابقة الرابحة الكبرى.






تروحي وتجي بالسلامة رح نشتقلك ونتمنى انك ترجعيلنا رشيقة ونحيفة

الله يسلمك ويوفقك .






افتقدناك يا رشيقة ولما ما بينت قلنا انسحبت


سعيدين بعودتك معنا


النسبة للتمارين هو حاطط كل يوم اربع تمارين لقسم محدد من الجسم يعني مثلا السبت تمارين للبطن تعملي اربع حركات موجودة بها اليوم وتتكرريهما مرة ثانية وخالصين .



خسرت


% 2.923


من وزنك مبروك





سلامتك ما تشوفين شر . يلا تحسني وارجعيلنا ومبروك النزول .




شطورة وارادتك قوية يلا شدي الهمة وجربي المشي بالبرنامج اللي حاططته سهل كثير وما تحسي بالوقت لما تقسمي وقت المشي على مرحلتين .





يا هلا بيك وتقبل الله صيامك ادعيلنا .



رمش العين :


انسي التحطيم وتعالي وحلوة هالايجابية اللي عندك . ما تخافي لما يحتاج الوضع تهزيء ما نقصر خخخخ وكمان لما تحتاجي دعم ما رح نقصر باذن الله .



موليانا

الحمد الله على السلامة


ومبروك النزول وممكن تنزلي اليوميات أي وقت يناسبك ما في مشكلة وفكرتك معقولة فعلا انه كل المعلومات مجمعة معا .بالنسبة لليوم محدد انه يوم الجمعة كذا مرة ورد هالشي .بس ما نقدر نحدد ساعة محددة لنه ممكن ما سناسسب الكل لذلك مفروض ينزل الوزن الجديد يوم الجمعة .


النسبة المئوية لخسارة الوزن 3.424%.



ماما3
وعليكم السلام كيف حالك والاولاد احلوين الله يخليهم ويجعلهم احسن عباده . معلش لو مانزل طول بالك الثات طبيعي بس رح تشوفي الاسبوع الجاي كيف رح تنزلي بس استمري على التخفييف والرايضة والمشي وانتبهي لتخفيف ممكن يكوت في شي زيادة ما حاسة عليه.


ما نقدر على فراقك يا رب تنزلي حت تظلي معنا.




ام محمود :


مبروك الكيلو والسنتمتر يا حلاوة وصرت رشيقة يا ام محمود .التزامك حلو بالبرنامج تابعي الله ينولك اللي ببالك .


النسبة المئوية لخسارة الوزن :1.587%


الاسبوع الجايي رح نكرر نفس اسبوع تمارين كروز هذا .بالنسبة لنط الحبل انا كمان ما ضبط معي بس كنت انط على رجل وحدة ما الاثنتين صعبة . وسالتلك احسن خبراء بالموضوع بنات خالتي وحدة عمرها 7 سنين والثانية 9 وبرايهم انه الشغلة بدها تمرين .



ويملؤني شجن
اهليتن حشتينا خبرينا عن اسبوعك الماضي ان شاء الله نحفت .


بنات اليوم المساء مدعووين على حفلة تتويج وتكريم للعضوات المميزات اتمنى تحضروا .:27::27:

تسلمي بيلي كات ياعسوله خليتيني ارجع اتشجع

ان شاء الله راح استمر

ان شاء الله حاضرين للتكريم
بس ليت حددتي الوقت بالضبط

انا الام الدورة بدات معاي ولسه مانزلت
متوقعتها اليوم
يعني 3 ايام ماراح اقدر امشي لاني اتعب منها جدا بس يمكن بمشي ع الخفيف في الشقة

دعواتكم الله يسد شهيتنا
فطرت حليب قليل الدسم مع سكر رجيم و كورن فليكس

الغداء بيكون مكرونه اسباجتي و خضار مسلوقة طبعا مكرونه قليل

والحين بشرب اعشاب