ولو يا برتقالة لا شكر على واجب هذا واجبي تجاه فريقي.

بالمناسبة برتقالة فوشية واغصان الشمال اكثر ثنتين ملتزمات بهنيكم


رشيقات الفريق : حتى يكون انجازنا اكبر الاسبوع الجايي الرجاء وضع عدد اكواب الماء ودقائق الرشاقة والمشي والتمرين بدقة حتى استطيع اضيفها ونفرح بانجازنا كفريق اما الفرق الاخرى .يلا شدو الهمة نبي فريقنا فوق القمة.

وااااااااااااااااااااااااااو شعااار روووووعه يا بيلي كت والى الاماااااااااااااااام يااااااااااااارب ...يااااااااارب نكون اقوى فرريق واحسن فريق في الالتزاام ..

همه همه نبي قروبنا يعلوالقمه

مبررررررررررروك يا مولياااانا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف حالكم اليوم ؟؟؟؟

مبروك الأوسمة إلا صلاتي وموليانا

تستاهلوا والله

ومبروك عليه طلعت من الفايزين


bellecat

مجهود جبار بصراحة الله يوفقك



يومياتي



الفطور الصباح الساعة 6:30 2 توست أسمر + ملعقة صغيرة جبنة + 2 كأس ماء + كأس شاي أسود مع نعناع


الضحى ماء + ماء + ماء ( لأني كنت أنظف التنظيف الشهري والغرف 13 غرفة ماشاء الله غير الصالات والمطبخ وغرفة الغسالة والحمامات ) قولوا ماشاء الله


الغداء الساعة 2 50 غرام كباب منزلي + ربع رغيف أسمر + ماء + حبة فيتامين



العصرية ماء + ماء + ماء ( لأني كملت باقي الغرف والصالات وبكرة ان شاء الله أنظف باقي البيت )

المغرب الساعة 7 قهوة عربية + تمر بالسمسم + ماء


العشاء 4 ملاعق طعام رز مطبوخ باللحم أكلت الرز لوحده بدون لحم + ماء


الماء أكثر من 4 لتر ( اليوم اشتريت ماء بالقوارير علشان كده حسبتها )

المشروب راح اشرب الليلة ان شاء الله زنجبيل + شاي أخضر مع أبيض + قرفة

الرياضة طبعا طول اليوم لفلفة في البيت (ما عندي شغالة ) وراح أسوي تمارين شد بطن قبل النوم إن شاء الله


أو مشي على السير لكن بعد ما أكلم الدكتور


شعوري محبطة قليلا لأني كنت أتوقع أخسر وزن أكثر لكن أعتقد السبب قلة الرياضة

الف الف الف مبروووك للاخواتي الغاليات الاصلاتي وموليانا حصولهن على الاوسمه ويستاهلن اكثر والى الامام
والف مبرووووك لكل بنات الفريق على نزول وزنهن وعلى هذا الانجاز العظيم وعقبال الوصول الى الوزن المثالي
ان شاء الله واشكرك اختي الغاليه بيلي كات على التجمع المبارك جعله الله في ميزان حسناتك