وينكم ياااصباايا نمتوااا ...... بناات عندي مشكله في الميزان كل شوي اطلعه واوزن وش اسووي علشان ابطل هالحركه علشاان احس بنزولي صح ....الميزان يشتكي مني من كثر مااطلع عليه ...
تغديت مكرونة مسلوقة تقريبا 100 غم قبل السلق وفيها حدود 300 سعر و لحم مفروم و خضار مسلوقة بكميات قليلة
السناك >> ببسي دايت - فشار - جالكسي <<< هزؤني بس الدورة قريبة واصير مجنونة شوكليت بس ماكثرت الحمد لله
العشاء لحم مفروم و نصف خبز بر و كاس لبن
ومبروك للمتوجات وبصراحه غرت بشد حيلي
بالنسبة للماء ماعديت لكن من بكرة بكون ادق
للامانة انا نقصت 2.5 كيلو .. 1.5 خلال المسابقة اما ال 1 كان قبل
السناك >> ببسي دايت - فشار - جالكسي <<< هزؤني بس الدورة قريبة واصير مجنونة شوكليت بس ماكثرت الحمد لله
العشاء لحم مفروم و نصف خبز بر و كاس لبن
ومبروك للمتوجات وبصراحه غرت بشد حيلي
بالنسبة للماء ماعديت لكن من بكرة بكون ادق
للامانة انا نقصت 2.5 كيلو .. 1.5 خلال المسابقة اما ال 1 كان قبل
وينكم ياااصباايا نمتوااا ...... بناات عندي مشكله في الميزان كل شوي اطلعه واوزن وش اسووي علشان ابطل هالحركه علشاان احس بنزولي صح ....الميزان يشتكي مني من كثر مااطلع عليه ...وينكم ياااصباايا نمتوااا ...... بناات عندي مشكله في الميزان كل شوي اطلعه واوزن وش اسووي علشان...
هههههههههههههههههههههههه ياحليلك شكله من الفرحه منتي مصدقه انك نازله وزن ههههههههههه
خلي احد من اهلك يخبي الميزان عنك ولايطلعه الا في اليوم الجمعه بس:biggrin:
خلي احد من اهلك يخبي الميزان عنك ولايطلعه الا في اليوم الجمعه بس:biggrin:
الصفحة الأخيرة
الفطور : افطرت على خبز توست مع جبنه+ كوب حليب
الغذاء سلطة خضار مطبوخه+ قطعة لحم+ كوب شاي اخضر
العشاء 2 توست+ جبنه+( ملعقة صغيرة) زيت زيتون مع شوي مخلل+ عصير
المشي: 30 دقيقه
التمارين؛طلوع ونزول الدرج 5 مرات وشوي تمارين
النشاط: قمت ببعض اعمال البيت
التصورات: ...
الماء : 7 اكواب
النوم 10 ساعات