برتقاله فوشيه
•
وينكم ماااااااافيه احد ....
اعتذر عن الانقطاع بسبب ظروفي الصحيه لي كم يوم بس اكل وجبة وحده اليوم اكلت جريش الظهر قبل النوم لانه مازال النوم عندي منقلب واشرب ماء بكثرة يوصل ل10 كأسات في اليوم اما الرياضه ماسويت شئ لانه صحتي مش تمام ذا الاسبوع ماوزنت بس اللي يشوفني يقول نحفتي بمنطقه الخصر والوجه والذراعاعتذر عن الانقطاع بسبب ظروفي الصحيه لي كم يوم بس اكل وجبة وحده اليوم اكلت جريش الظهر قبل النوم...
يا الله والله يا بنات كتبت رد طويل عريض حكيت حتملو من التفصيل الملل اللى فيه عن يومياتى امس واليوم بس طفى النت للاسف
خلص المهم كتير حابة اشكر بيلى كات والف مبروك التميز لاخوات وعقبال عند الجميع
اليوميات تمام وكلو حلو والحمد لله ما فى تخبيص
وهلا بدى اقوم العب تمارين رياضة ساندرين وتماريين بطن حوالى ساعة
وكنت بدى اسال البنات ما افيدتونى بنط الحبل ؟يمشى بدا المشى اليومى
وكيف بيكون سريع رجلتين مع بعض ولا رجل ورا رجل ؟
خلص المهم كتير حابة اشكر بيلى كات والف مبروك التميز لاخوات وعقبال عند الجميع
اليوميات تمام وكلو حلو والحمد لله ما فى تخبيص
وهلا بدى اقوم العب تمارين رياضة ساندرين وتماريين بطن حوالى ساعة
وكنت بدى اسال البنات ما افيدتونى بنط الحبل ؟يمشى بدا المشى اليومى
وكيف بيكون سريع رجلتين مع بعض ولا رجل ورا رجل ؟
مبروووووووووووووووووووووووك ياحلوين
الف شكر بيلي كات على جهودك معنا الله يسعدك يارب
يومياتي تخبيص في تخبيص والوزن ثااااااااااااااااااااااااااااااااااابت جنني
الف شكر بيلي كات على جهودك معنا الله يسعدك يارب
يومياتي تخبيص في تخبيص والوزن ثااااااااااااااااااااااااااااااااااابت جنني
بسم الله الرحمن الرحيم
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::رغيف خبز
الغداء:::7 ملاعق رز +قطعة لحم صدر دجاج+امرقة باميه<<كثر بيالة شاي
العشاء::حبة جبن كيري+حبه تمرة
النوم::تمام
التمارين::لا استطيع عمل التمارين ببداء غدا بها باذن الله
التصورات::ان شاء الله يتحقق حلمنا جميعا
ملاحظة: شرب ماء وليس بالكثير من اليوم بكثر بالماااء
اولا جايبه لكم يومياتي الجديده
الفطور:::رغيف خبز
الغداء:::7 ملاعق رز +قطعة لحم صدر دجاج+امرقة باميه<<كثر بيالة شاي
العشاء::حبة جبن كيري+حبه تمرة
النوم::تمام
التمارين::لا استطيع عمل التمارين ببداء غدا بها باذن الله
التصورات::ان شاء الله يتحقق حلمنا جميعا
ملاحظة: شرب ماء وليس بالكثير من اليوم بكثر بالماااء
اهلين حباااااايبي كيفكم وكيف الهمه ان شاء الله تماااااام ...بالنسبه ليوميااتي كانت تمااام :
الداايت : كنت صايمه طبعا وافطرت على تمرتين + كاسين ماء + حبه خبز + صدر دجاج + صحن سطه + 3 ملاعق ارز بس اذوووووق ههههههههههههه .وطبعا مااراح اتعشى رااح اقضي بااقي الليل على سواائل .
المشي : 40 دقيقه سير .
التمارين : 5 دقاائق تمارين مختلفه
النشاط : طلوع ونزول الدرج بحدود 10 مرات او تزيد .
الماء : 10 اكواب
النوم : يمكن 6 سااعات
التصورات : رشيقه للأبد ..ياااااااارب .
ملاحظه : اشرب يوميا زنجبيل طازج مع شاي اخضر واحس انو يسااعدني في النزول .. يالله وين بااقي الصبااايا ...
الداايت : كنت صايمه طبعا وافطرت على تمرتين + كاسين ماء + حبه خبز + صدر دجاج + صحن سطه + 3 ملاعق ارز بس اذوووووق ههههههههههههه .وطبعا مااراح اتعشى رااح اقضي بااقي الليل على سواائل .
المشي : 40 دقيقه سير .
التمارين : 5 دقاائق تمارين مختلفه
النشاط : طلوع ونزول الدرج بحدود 10 مرات او تزيد .
الماء : 10 اكواب
النوم : يمكن 6 سااعات
التصورات : رشيقه للأبد ..ياااااااارب .
ملاحظه : اشرب يوميا زنجبيل طازج مع شاي اخضر واحس انو يسااعدني في النزول .. يالله وين بااقي الصبااايا ...
الصفحة الأخيرة