برتقاله فوشيه :

اهلين حباااااايبي كيفكم وكيف الهمه ان شاء الله تماااااام ...بالنسبه ليوميااتي كانت تمااام : الداايت : كنت صايمه طبعا وافطرت على تمرتين + كاسين ماء + حبه خبز + صدر دجاج + صحن سطه + 3 ملاعق ارز بس اذوووووق ههههههههههههه .وطبعا مااراح اتعشى رااح اقضي بااقي الليل على سواائل . المشي : 40 دقيقه سير . التمارين : 5 دقاائق تمارين مختلفه النشاط : طلوع ونزول الدرج بحدود 10 مرات او تزيد . الماء : 10 اكواب النوم : يمكن 6 سااعات التصورات : رشيقه للأبد ..ياااااااارب . ملاحظه : اشرب يوميا زنجبيل طازج مع شاي اخضر واحس انو يسااعدني في النزول .. يالله وين بااقي الصبااايا ...

اهلين حباااااايبي كيفكم وكيف الهمه ان شاء الله تماااااام ...بالنسبه ليوميااتي كانت تمااام...