أحلا الاوقات
•
هههههههه الظاهر بطلع غصب بنتي اشغلتني على الكمبيوتر
السلام عليكم
ابدأ بسم الله في عرض يومياتي
يوم \السبت 23\10
النظام \ تخفيف الاكل
شرب الماء 2 لتر
تمارين كروزر
الرياضه \----
دقائق النشاط \----
شرب شاي اخضر
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 8 ساعات
التصورات\ نفسي اشوف نفسي بدون كرش و بطن مشدوووووووود
يوم الاحد 24\10
النظام \تخفيف الاكل
شرب الماء 2 لتر
تمارين كروزر
الرياضه\ مشي على السير 40 دقيقه سرعه 4
دقائق النشاط \ شغل ولفلفه بالبيت
شرب شاي اخضر
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات × (لاني صايمه عجزت ارتب نفسي)
النوم 8 ساعات
التصورات \اتخيل نفسي لبسه فستان سترتش وجسمي متناسق
ممكن اضافه كم نقطه
* التوقف عن الاكل قبل النوم ب3 ساعات
* هل انت كمثري ام تفاحه؟
(اذا كانت سمنتك من فوق فانت تفاحه اما اذا كانت سمنتك من تحت فانت كمثرى)
عشان نتبادل الخبرات
عندي كم سؤال محتاجه اجابتهم ممكن
\ممكن توضحون لي ايش هي احزمه الامان قريت الكتاب بس هالراس عيييا يدخل فيه شي مقفل :22:
\الكره التريض الطبيه وين تحصلونها . انا دورت عليها وماحصلتها . بايش تستبدلينها
\ يوم الخميس يوم التنظيف ( شرب مخفوق بذور القاطونا ) وش سويتي فهذا اليوم . انا ماحصلت المخفوق حصلت كبسولات بذور القاطونا عند ارمال يقول تستخدم 3 مرات باليوم وتساعد على التخسيس بس انا خفت منها ولا اخذتها سويت بحث عن البنات الي اتبعو نظام كروزر وكلهم ماحصلو المخفوق يعني (ماذا نفعل ؟؟؟؟):confused-
ابدأ بسم الله في عرض يومياتي
يوم \السبت 23\10
النظام \ تخفيف الاكل
شرب الماء 2 لتر
تمارين كروزر
الرياضه \----
دقائق النشاط \----
شرب شاي اخضر
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات
النوم 8 ساعات
التصورات\ نفسي اشوف نفسي بدون كرش و بطن مشدوووووووود
يوم الاحد 24\10
النظام \تخفيف الاكل
شرب الماء 2 لتر
تمارين كروزر
الرياضه\ مشي على السير 40 دقيقه سرعه 4
دقائق النشاط \ شغل ولفلفه بالبيت
شرب شاي اخضر
التوقف عن الاكل قبل النوم ب 3 ساعات × (لاني صايمه عجزت ارتب نفسي)
النوم 8 ساعات
التصورات \اتخيل نفسي لبسه فستان سترتش وجسمي متناسق
ممكن اضافه كم نقطه
* التوقف عن الاكل قبل النوم ب3 ساعات
* هل انت كمثري ام تفاحه؟
(اذا كانت سمنتك من فوق فانت تفاحه اما اذا كانت سمنتك من تحت فانت كمثرى)
عشان نتبادل الخبرات
عندي كم سؤال محتاجه اجابتهم ممكن
\ممكن توضحون لي ايش هي احزمه الامان قريت الكتاب بس هالراس عيييا يدخل فيه شي مقفل :22:
\الكره التريض الطبيه وين تحصلونها . انا دورت عليها وماحصلتها . بايش تستبدلينها
\ يوم الخميس يوم التنظيف ( شرب مخفوق بذور القاطونا ) وش سويتي فهذا اليوم . انا ماحصلت المخفوق حصلت كبسولات بذور القاطونا عند ارمال يقول تستخدم 3 مرات باليوم وتساعد على التخسيس بس انا خفت منها ولا اخذتها سويت بحث عن البنات الي اتبعو نظام كروزر وكلهم ماحصلو المخفوق يعني (ماذا نفعل ؟؟؟؟):confused-
اتوقع عادي تاخذين القاطونا من ارمال منتجات ارمال اثق فيها جدا جدا جدااتوقع عادي تاخذين القاطونا من ارمال منتجات ارمال اثق فيها جدا جدا جدا
الله يعطيك العافيه اختي
بس الي بالكتاب مخفوق والي عند ارمال كبسولات يقول تاخذيها طوال الاسبوع مو يوم واحد
حكيت له عن نظام جورج كروزر قال ماعندي فكره ؟؟؟؟
فيه عند العطارين تاخذيها بالكيلو تاخذي ملعقه منها وبعدها تشربي مويه كثييير بس بعضهم حكو انها احيانا تسبب اختناق اذا ماكثرتي مويه انا ماجربتها هذا من نتائج البحث
بصراحه انا وحده خوااافه كثير
ياليت البنات يفدونا اكثر
لانه في الكتاب اهم خطوه يوم التنظيف نصح فيها كروز بشده
الصفحة الأخيرة