سلام يا حلوات
اولا تغديت اليوم خمس ملاعق رز+3ملاعق ايدام+لحم صدرنص
ماااااااااااااااااااااااااء كوب واحد
ملا حظه :::الملعق مثل ملعقة الاكل العادي مو ملاعق تفريغ <<<<تشرح اكثر من القهر
الوعد يا موليانا
بيض بالجبن والفطر :
2 بيضه (البيضة الوسط الوحده = 65 كالوري )
1 م ص زيت ( 44 كالوري )
شريحة جبن ق د
فطر مقطع معلب
ملح و فلفل
نخفق البيض مع الملح
نحضر مقلاة غير لاصقة كبيرة ونحميها ونضع الزيت ثم البيضة و نتركها على نار هادئة حتى تنضج ثم نقلبها
نضع في النص الفطر و شريحة الجبن ورشة الفلفل
ثم نصفط البيضة على الجبن و الفطر من اربع الجهات يعني تصير مربع
وناكلها مع 1 توست بر او ربع خبزة بر .
تناسب وجبة العشاء .
خضار مسلوقة بالاعشاب :
خضار مشكلة مقطعه احجام وسط
جزر - زهره - بوبر - كوسا - بطاطس صغيره - يمكن اضافة فليفلة خضراء او ملونة
نسلقها على البخار 20 دقيقه
انا اشتريت جهاز بخار = ستيمر >> ماركة بلاك اند ديكر رائع بصراحة
او بامكانك سلقها في ماء لكن راح تفقد جزء من قيمتها الغذائية
بعد ذلك احضري صحن عميق ضعيه فيه فلفل اسود و ملح وشريحه ضعيفة جدا زبدة ورشة اوريغانو و رشة بقدونس مجفف ان وجد و ثوم مهروس .
ثم ضعي فوقه الخضار وهي حارة واخلطيهم معا ..
جدا لذيذ ومشبع وفقير بالسعرات الحرارية ومليان فيتامينات ومعادن .
2 بيضه (البيضة الوسط الوحده = 65 كالوري )
1 م ص زيت ( 44 كالوري )
شريحة جبن ق د
فطر مقطع معلب
ملح و فلفل
نخفق البيض مع الملح
نحضر مقلاة غير لاصقة كبيرة ونحميها ونضع الزيت ثم البيضة و نتركها على نار هادئة حتى تنضج ثم نقلبها
نضع في النص الفطر و شريحة الجبن ورشة الفلفل
ثم نصفط البيضة على الجبن و الفطر من اربع الجهات يعني تصير مربع
وناكلها مع 1 توست بر او ربع خبزة بر .
تناسب وجبة العشاء .
خضار مسلوقة بالاعشاب :
خضار مشكلة مقطعه احجام وسط
جزر - زهره - بوبر - كوسا - بطاطس صغيره - يمكن اضافة فليفلة خضراء او ملونة
نسلقها على البخار 20 دقيقه
انا اشتريت جهاز بخار = ستيمر >> ماركة بلاك اند ديكر رائع بصراحة
او بامكانك سلقها في ماء لكن راح تفقد جزء من قيمتها الغذائية
بعد ذلك احضري صحن عميق ضعيه فيه فلفل اسود و ملح وشريحه ضعيفة جدا زبدة ورشة اوريغانو و رشة بقدونس مجفف ان وجد و ثوم مهروس .
ثم ضعي فوقه الخضار وهي حارة واخلطيهم معا ..
جدا لذيذ ومشبع وفقير بالسعرات الحرارية ومليان فيتامينات ومعادن .
دورا2 :
انا شفت اني نزلت كليو بس ما أدري ليش مو مصدقة،، بس و الله استاااااهل ههههههه باركولي بنات صرت اتعشى فقط زبادي قليل الدسم و تعودت عليه الله يثبتني و ينحفني و بنات حواء من غير شرانا شفت اني نزلت كليو بس ما أدري ليش مو مصدقة،، بس و الله استاااااهل ههههههه باركولي بنات...
مبرووك يا دورا
الصفحة الأخيرة
اختي موليانا مرحبا
اولا مبروك تتويجك
ثانيا ودي اعرف وزنك كم و كم حابه تنزلين
وودي انصحك انا اشوف ان رجيمك قاسي وفيه اخطاء
يعني وجبة الفطور اهم وجبه باليوم كله
يجب انك ماتستغنين عنها ابدا
بامكانك اكل 2 توست نخاله مع بيضه مسلوقة او جبن دايت ...الخ
مايصير بس تشربين شاي
لانك بتجوعين و بتخبصين ع الغداء و غير كذا ممكن يجيك فقر دم من قل الاكل
تقبليني :26: