دارين انتي لاوم مع الرجيم تسوين رياضه
واحسن رياضه وارخص حاجه المشي
امشي قد ماتقدرين واطول مده ساعه ساعتين
واشربي مويه كثييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييير
لين ماتحسين انك انخنقتي من كثر شرب الماء
لانها تسد النفس عن الاكل
وقبل الوجبات اشربي كاستين ماء عشان تملء معدتك
واكثري من شرب الشوربه وخاصه الشوربه الحارقه للدهون لانها مافيها سعرات كثيره سوي كميه منها وخليها بالثلاجه واذا حسيتي بجوع اغرفي لك وحميها وحطي عليها فلفل وشطه يطلع طعمها حلو
وبتلاحظين الفرق ونصيحه مني خلي لك يوم مفتوح كلي فيه اللي تشتهين ومن بعدها ابدي بالنظام
وانتي لاتحرمين نفسك فجاءه اول حاجه ابتدي بتخفيف
اذا كنتي متعوده على نمط معين مثلا شوكلاته خذي نصها
اذا انعزمتي لاتجلسين ماتاكلين كلي لكن حبه حبخ من كل نوع
يعني مايكون فيه حرمان
لان عدو الرشاقه والنحف الحرمان
و اذا جيتي تتغدين صحن رز ونص دجاجه
خذي نص صحين رز ونص دجاجه وبعد يومين ربع دجاجه وكثرررررررررري من السلطه
وانشاللللللللله ااذا سويتي اللي اقولك عليه بتنحفين
وتحملين بس على شرط اول ماتحملين خبريني
انا درست خطوات الوصول للوزن المطلوب في الكليه والحمدلله امشي عليها واطبقها وحتى كثير من العائله عندنا يسئلوني والحمدللللله قدمت لهم اللي يفيدهم وانا مثل ماقلت لك امشي على الخطوات
roro6
•
انا بعد فصيلة دمي o+ فياريت تقولون لي شني الاشياء اللي تسمن عشان ابتعد عنها.
رورو قوليلي طريقة الدجاج لوسمحتي
رورو قوليلي طريقة الدجاج لوسمحتي
roro6
•
اهلين الفراشه من عيوني
طريقة الدجاج
اول شي تشيلين الجلد و تبلينه بالزبادي والفلفل والبهارات والبصل والثوم وتخيلنها قد ماتبين لين ماتحسين انها تسربت الطعم والنكهه وممكن تضيفين شوي صلصه يعطيها لون ونكهه حلوه
بعد كذا لفيها بقصدير وحطيها على صاج وعلى النار من فوق
خليها على نار متوسطه لمدة 10 او ربع ساعه
بعدين انتي تلاحظين تطلع المويه اللي فيها وممكن تتحمر تنشوي من النار
وبعد كذا بالهنا والعافيه الطعم صراحه ولافيه اروع منه
طريقة الدجاج
اول شي تشيلين الجلد و تبلينه بالزبادي والفلفل والبهارات والبصل والثوم وتخيلنها قد ماتبين لين ماتحسين انها تسربت الطعم والنكهه وممكن تضيفين شوي صلصه يعطيها لون ونكهه حلوه
بعد كذا لفيها بقصدير وحطيها على صاج وعلى النار من فوق
خليها على نار متوسطه لمدة 10 او ربع ساعه
بعدين انتي تلاحظين تطلع المويه اللي فيها وممكن تتحمر تنشوي من النار
وبعد كذا بالهنا والعافيه الطعم صراحه ولافيه اروع منه
الصفحة الأخيرة
انا أخواتي مشكلتي الكبرى على حد كلامكم..انني اعشق الحليب ومشتقاته من الالبان والجبن بانواعه...يعني الفطور لازم نسكافييه باللبن او شاي بلبن...واكل جبن قليل الدسم والعشاء جبنه قريش....طبعا كده على كلامكم لن اخس ابداااا
واكل عيش اسمر بالرده في الفطور فقط...
ارجوكم انا في حاجه ماسه الي ان انقص وزني 20 كيلو من اجل الحمل لان السمنه مسببه ضعف التبويض...والدكتوره طلبت مني الشهر ده 10 كيلو انزلهم...ارجوكم ارجوكم.....مين من نفس الفصليه عمل رجييم ونقص عليه فعلا...يساعدني..
واعتقد انه لازم ابتعد عن الكميائي لانه يلخبط الهرمونات....
ساعدوني....ساعدوني....ساعدوني