وانا ونزني 105 سويت رجيم عشره ايام نزلت 2 كيلو يعني وزني الحين 102 بعدها دخلت نادي والحين لي ثالث يوم فيه احس حالي ممتازه رجيمي صباح تفاحه وماي والغداء اي شي من البيت مع ربع الي نصف خبزه سمراء العصر ممكن قهوه وحبتين تمر الساعه 7 في النادي ساعتين م المدربه ساعه ع الاجهزه ساعه مشي والاوبتراك والدراجه فيه جهاز اللي يهزك كلج علي بعض وايد حلو وان شاءالله انزل عشره كيلو وصير 90 هو هدفي الاول ع فكره العشاء بعد ما اجي من النادي يعني الساعه 10 اخلط كيوي واناناس واشرب وسكر تمي
أنا اليوم اشتركة بنادي السامريه
بجده
و ان شاء الله ينزل وزني أبغى اوصل للخمسين
بإذن الله
بجده
و ان شاء الله ينزل وزني أبغى اوصل للخمسين
بإذن الله
سلام كيف البنات وعزيمه انا اليوم وزنت وناقصه واحد كيلو من اسبوع وانا مشتركه بنادي الحمدالله وزني صار من 105 الي 101 يعني نازله اربعه كيلو الحين راح اشتغل ع الاربعه الثانيه علشان اصير 97 تنصحوني بالشروبه الحارقه انا ناويه اسويها من بكره
جد يابنات محتارة ابي نادي وماني قادرة اقرر اروح وين نادي مستشفى الاسرة لما قررت اروح له من كثر المدح لقيت ناس تسب فيه مرررة والتخصصي الطبي بعد زيه ونادي الامير سلمان يقلون صجه ووسخ وكل ماقررت القى شيء يردني ابي نادي نظيف ومدربات فاهمات الشغل زين مو فلوس وتضييع وقت بس اللي له تجربه مع نادي ومدربه كويسه تقول لي ولها دعوة من كل قلبي
الصفحة الأخيرة
اقل شي 3 شهور بس بعد شهر تبدأي تحسي بفرق خفيف .
هو يعتمد عليك اذا انتي شاده بالتمارين راح تلاحظي فرق بسرعه
معي بنات بالنادي يشتكون انهم مالاحظوا فرق بس لاحظت انهم مو جديين بالتدريب و اول مايتعرقون او يتعبون شوي وقفوا يستريحون وهذا غلط
ايش نوع التمارين اللي مفعولها حلو على الجسم
هو حسب النادي ايش نوعيه التمارين اللي يقدمها
الايروبيك ممتازه .. البياليتس تركز اكثر لشد منطقة البطن
البدي بار تركز اكثر على اليدين والرجلين ..
وماهو اللباس اللي في النادي
نوعية الجزمه
نوعيه الجزمه مهمه لان لو هي مو مريحه ممكن تسبب لك الم في الساق او ضغط على الركبه لما تروحي محل رياضه قولي له انا اسوي تمارين وامشي عشان يطلع لك ايش يناسب بس احرصي انها تكون خفيفه
الاغراض اللي ممكن يكونوا معك في النادي نوروني ياصبايا الله يفتح عليكم
مويه وفوطه