أوراق الزمن
•
نادي المناهل مررره ممتاز ومدرباتهم شاطرات
humna :
يا جماعة الي تقرأ ترفع المضوع خسارة يضيع انا اعتقد انه مفيد جدايا جماعة الي تقرأ ترفع المضوع خسارة يضيع انا اعتقد انه مفيد جدا
انا بقلكم تجربتيبصراحه ايقنت انو ماينحف الا الرياضهوالتخفيفبلا ريجمات بلا همالريجيم اكبر خطا لانو لو تركتي بترجعي تزيدي نبي قروب جماعي تخفيف ورياضه ياليت وحده تتكفل بهذا او دلوني اذا موجود وتو بيبدا برساله عالخاص لاني نادر ما اتواجد
وتجربتيكنت مسجله بناديشامل السباحه+ساعه ايروبيك+استخدام الالات المنوعه
لمده شهر ونص تقريبا ومو كل يوم اروح
نحفت 11 كيلو
طبعا بدون دايت لو كنت اعمل دايت ممكن انحف اكثركنت اكل عادي بس تخفيف واحيان كثيره اخبصصصولاحظت بعد ماعملت السباحه نقص وزني اكثر والمدربه قالت السباحه تحرك كل عضله بجسمك وتحرق اضعاف ماتحرقي برياضه العاديه
طبعا بالنادي الي مشتركه فيهكانو مخصصين يوم للايروبيك المائيوهذا ساعدنا بالنحف كثير
والله نحفت نحف لاحظوه الكل
وتركت بعدين بسبب ظروف
بس اليوم مقرره ارجع الناديوراح اسجلادعولي بالتوفيق
ومشكوره يا صاحبة الموضوع
وتجربتيكنت مسجله بناديشامل السباحه+ساعه ايروبيك+استخدام الالات المنوعه
لمده شهر ونص تقريبا ومو كل يوم اروح
نحفت 11 كيلو
طبعا بدون دايت لو كنت اعمل دايت ممكن انحف اكثركنت اكل عادي بس تخفيف واحيان كثيره اخبصصصولاحظت بعد ماعملت السباحه نقص وزني اكثر والمدربه قالت السباحه تحرك كل عضله بجسمك وتحرق اضعاف ماتحرقي برياضه العاديه
طبعا بالنادي الي مشتركه فيهكانو مخصصين يوم للايروبيك المائيوهذا ساعدنا بالنحف كثير
والله نحفت نحف لاحظوه الكل
وتركت بعدين بسبب ظروف
بس اليوم مقرره ارجع الناديوراح اسجلادعولي بالتوفيق
ومشكوره يا صاحبة الموضوع
الصفحة الأخيرة