دلوعة زوجهآ :

مساء الخير كيفكم ي عزيزاتي الله يسعدكم ابي كل وحده راحت لنادي تقول لنا تجربتها كم كان وزنها وكم صار كنتي متبعه رجيم او تخفيف او اخذه راحتك وكم استمريتي ب النادي وعدد اللايام الي كنتي تروحي لها النادي وبمعدل كم ساعه ب اليوم ؟ :7_5_127: عارفه اني كثرت الاسئله بس عشان الي بيروحوا للنادي يتحمسوا وتشجعوهم انا وزني 65 وهدفي 55 طولي 157 واحس وزني معقدني دعواتكم انزل وزني الزايد من غير شر والكل ياارب

مساء الخير كيفكم ي عزيزاتي الله يسعدكم ابي كل وحده راحت لنادي تقول لنا تجربتها كم كان وزنها وكم...

دلوعة زوجهآ :

مساء الخير كيفكم ي عزيزاتي الله يسعدكم ابي كل وحده راحت لنادي تقول لنا تجربتها كم كان وزنها وكم صار كنتي متبعه رجيم او تخفيف او اخذه راحتك وكم استمريتي ب النادي وعدد اللايام الي كنتي تروحي لها النادي وبمعدل كم ساعه ب اليوم ؟ :7_5_127: عارفه اني كثرت الاسئله بس عشان الي بيروحوا للنادي يتحمسوا وتشجعوهم انا وزني 65 وهدفي 55 طولي 157 واحس وزني معقدني دعواتكم انزل وزني الزايد من غير شر والكل ياارب

مساء الخير كيفكم ي عزيزاتي الله يسعدكم ابي كل وحده راحت لنادي تقول لنا تجربتها كم كان وزنها وكم...

*روووح الأمل* :

والله النادي حلوووو وراح تنحفين بإذن الله وتوصلين للوزن إللي تبغينه خاصة إذا فيه مدربة لياقة كويسة ومسبح وبنات حبوبات راح تتأقلمن فيه وتنبسطين وبالنسبة لأسئلتك أنا اتبعت نظام التخفيف ونقصت خلال ثلاثة شهور 10 كيلو وكانت تمارين اللياقة ساعة وبعدها نلعب على الأجهزه الموجوده من سير والدراجة وجهاز تكسير الدهون وجهاز شد البطن وأجهزه ثانيه ما أعرف اسمها بس إللي أعرفه إنها لشد عضلات الزنود والأفخاذ وإلى جانب ذلك المسبح وهو روووووعه عن جد متعه لأبعد حد فيه أيام تمارين في المسبح لمدة ساعة وباقي الوقت براحتك تبغين تتمرنين فيه أو تسبحين على كيفك.. وفيه يوم واحد في الأسبوع مخصص للسباحة وأنا كنت أروح 4 أيام في الأسبوع يومين لياقة ويومين سباحه وفي البيت أمشي يوم نصف ساعه ويوم لا.. لكن خساااااااره ما استمريت فيه لأن ظروفي ما ساعدتني وإن شاء الله أرجع له بعد الإجازة.. وأتمنى أكون أفدتك ودعواتك يالغلا إني أنحف من غير شر..

والله النادي حلوووو وراح تنحفين بإذن الله وتوصلين للوزن إللي تبغينه خاصة إذا فيه مدربة لياقة...