salatwah
•
عندي اشتراك بنادي المركز التخصصي بالرياض خمس شهور وحصة كل اسبوعين مع مدربة خاصة،،،وطبعا ماقدرت اكمل بالنادي عشان وظيفتي الجديدة،،اللي تبيه تراسلني عالخاص،،
البنات اللي في النادي الله يرزقكم الجنة بغير حساب اعطونا تمارين الذراعين اللي تسوونها بالنادي وكيف طريقتها لان اغلب التمارين تناسب الرجال اكثر واخاف اسوي تمرين منهم تطلع لي عضلات في الذراعين ردوا علي لله يرزقكم الجنة بغير حسابالبنات اللي في النادي الله يرزقكم الجنة بغير حساب اعطونا تمارين الذراعين اللي تسوونها بالنادي...
الله يرزقنا و يرزقك الجنه بغير حساااااب .....ياااارب
تمارين الذراعين نسويها بالحديده مدري اش يسموها ايه عرفتها الاثقااااال بس لاتاخذي الا اللي فيها 1 كجم بس وتاخذي منها 2 وعادي ابدي امسكيها وارفعي يدينك فوووق ونزليها لحد 20 مررره وحركه ثانيه افردي ييدك كل يد على جنب مفروده وابدي اثنيها 20 مرره وحركااات كثيره انتي تقدري تسويها المهم مايكون اثقل من 1 كجم عشان ماتطلعلك عضل....ولازم تحسي بوجع لو ماحسيتي معنى ان تمارينك غلط ...اعذريني ان شاء الله تكوني فهمتي واي طلب على الخاااص
تمارين الذراعين نسويها بالحديده مدري اش يسموها ايه عرفتها الاثقااااال بس لاتاخذي الا اللي فيها 1 كجم بس وتاخذي منها 2 وعادي ابدي امسكيها وارفعي يدينك فوووق ونزليها لحد 20 مررره وحركه ثانيه افردي ييدك كل يد على جنب مفروده وابدي اثنيها 20 مرره وحركااات كثيره انتي تقدري تسويها المهم مايكون اثقل من 1 كجم عشان ماتطلعلك عضل....ولازم تحسي بوجع لو ماحسيتي معنى ان تمارينك غلط ...اعذريني ان شاء الله تكوني فهمتي واي طلب على الخاااص
الصفحة الأخيرة
الله يرزقكم الجنة بغير حساب
اعطونا تمارين الذراعين اللي تسوونها بالنادي
وكيف طريقتها
لان اغلب التمارين تناسب الرجال اكثر
واخاف اسوي تمرين منهم تطلع لي عضلات في الذراعين
ردوا علي لله يرزقكم الجنة بغير حساب