اسمي شامبو هيربل
الوزن 85
الطول 156
الهدف الاول 79-الهدف الثاني 70الهدف الثالث 60
ادويه استخدمها حمض الفوليك جلوكوفاج
سبق لك الحمل مرتين بس مره تسقط في الاسبوع الثاني من الحمل والحمل الثاني كان اطفال انابيب لاكن الحمل وقف وسقطته بأمر من الدكتور

ريوقي اليوم كان ملعقة صغيرة عسل +حليب اللوز مع ماي ورد وشاي الماتشا محلى بعسل الأفوكادو + موزة
غداي كان تبولة + كينوا مع دجاج
عشاي تبولة + توست بحبوب متعددة مع جبن قريش ورشة زعتر ورشة حبة البركة
السناك حليب الصويا مع بروتين
رياضتي اوربتراك 20 دقيقة

كالعادة مافيه غيري
نظامي اليوم نفس امس بالضبط
اللهم الرياضة كانت 35 دقيقة
بكرة يوم القياس والميزان والوجبة المفتوحة
طبعا ماعتقد اني نقصت لاني خبصت لمدة 3 أيام خلال الأسبوع اللي راح

ولين الحين مافيه غيري
لكن أحب أشجع كل وحدة تشوف وزنها ثابت أو زايد شوي
أنا زدت عن قبل أسبوع من 84.8 إلى 85.2
لكن نقص من خصري سانتي ومن الأرداف 2 سانتي أما صدري تم نفس المقاس
والحمد لله أحس بنشاط وصحتي ونفسيتي أفضل من قبل
وتذكروا إن احنا نزولنا يقولون عنه صعب .. لكن الحمد لله قدرت أنزل 3 في 12 يوم مع إني خبصت 3 أيام ورا بعض
ونظامي لا فيه حرمان ولا جوع اللهم تنظييييم أكل + رياضة فقط

الله يرزقكم من فضله ذريه صالحه تبركم وتفرح قلوبكم ياربي ياقدير ...