توهان 22
•
انا طولي 162 ووزني 45 نحيفه وبقوة لي سنتين وزني ثابت
سما*
•
اهم شي في زيادة الوزن الفطور الغدا العشا وسناك ١ + سناك ٢ قبل النوم حليب او اي مشروب لزيادة الوزن
ام لودا
•
اول ما تصحي من النوم علي الريق ملعقه عسل وعدد فردي من التمر وتفطري عادي بس ركزي على البطاطس والبيض وكبايه حليب فيها ملعقه سمسم محمص مفيد وشويه تاخدي عصر فريش ورررررركزن على المكسرات ممتازة والشكولاتة وتتغدي رز او معكرونة لااازم واهم حاجة الاكل بين الوجبات هو البزيد والعشاء يكون دسم بمعني الكلمة وشوية حلاوة طحنيه ولو بتحبي الوجبات السريعه برضو بتزيد بسرعه والاهم من دة كلو التفكير الايجابي والاصرار والصبر السمن ما يجي بالساهل ولو شهيتي ضعيفه خدي فاتحات شهيه حبوب الخميرة ممتازة والحلبه للتستحمل ريحتها
ده جدولي يلا كل واحدة تكتب جدولها خلونا نتشجع ببعض
ده جدولي يلا كل واحدة تكتب جدولها خلونا نتشجع ببعض
الصفحة الأخيرة