صبااح الخير
اليوم بدايه جديده في تحدي الرشاااقه.
الله يجزاك خير اختي افراح ..انا اتذكر الي قالت عليه الاخت احلام .. هذا
طيب ابكتب جدول وقولي رايك فيه
فطور
بيضتين مسلوقه وخس وخيار (وراح احط توست بر اذا كان متوفر لانه مو دايم متوفر )
بعد 4 ساعات الغداء
شوربه خضار مسلوقه بدون بطاط +سلطه خضراء
وممكن دجاج او تونه
بعد 6 ساعات
العشاء
سلطه+زبادي
او
سلطه +بياض بيضتين
بحالات الجوع (خيار)
وسؤال اذا ممكن (قشر القهوة عادي اشربه ولا؟)
واذا ممكن تقدري تصوري صفحه الرجيم الرقي من الكتاب وترفعيها لنا (اذا ماودك عااااااااااااااادي قولي اعتذر ..ترى روحي رياضيه خخخخخخخ والله مابزعل ابدا )
صبااح الخير
اليوم بدايه جديده في تحدي الرشاااقه.
الله يجزاك خير اختي افراح ..انا اتذكر الي قالت...
اليوم بدايه جديده في تحدي الرشاااقه.
الله يجزاك خير اختي افراح ..انا اتذكر الي قالت عليه الاخت احلام .. هذا
طيب ابكتب جدول وقولي رايك فيه
فطور
بيضتين مسلوقه وخس وخيار (وراح احط توست بر اذا كان متوفر لانه مو دايم متوفر )
بعد 4 ساعات الغداء
شوربه خضار مسلوقه بدون بطاط +سلطه خضراء
وممكن دجاج او تونه
بعد 6 ساعات
العشاء
سلطه+زبادي
او
سلطه +بياض بيضتين
بحالات الجوع (خيار)
وسؤال اذا ممكن (قشر القهوة عادي اشربه ولا؟)
واذا ممكن تقدري تصوري صفحه الرجيم الرقي من الكتاب وترفعيها لنا (اذا ماودك عااااااااااااااادي قولي اعتذر ..ترى روحي رياضيه خخخخخخخ والله مابزعل ابدا )