تجمع ليوميات الدايت المصوره بقيادة ( حب اللؤلؤ )

دبدوبه مكوره • 12 سنة

لجمعه
فطور
بيض ...
خس+خيار+طماط
شاي بالحليب.

الغداء
سلطه
زبادي...
شوووي دجاج ...

العشاء
بيض.بالطماط..
توست اسمر..

وشربت قهوة قشر

الرياضه
مشي على السير 42 د + ربع ساعه تمارين والحمدلله

أفراح السنين • 12 سنة

دبدوبه مكوره :

لجمعه فطور بيض ... خس+خيار+طماط شاي بالحليب. الغداء سلطه زبادي... شوووي دجاج ... العشاء بيض.بالطماط.. توست اسمر.. وشربت قهوة قشر الرياضه مشي على السير 42 د + ربع ساعه تمارين والحمدلله

لجمعه فطور بيض ... خس+خيار+طماط شاي بالحليب. الغداء سلطه زبادي... شوووي دجاج...

هــلآ وغــلآ..~🌺~ دبدوبه
بالنسبه ليومك مرره خفيف
سعراته قليله مرره .. والرياضه حلووه
في هالحاله احتمال جسمك يبدا عملية التخزين بدل الحرق
وكنك ي بو زيد ماغزيت :ohplease:
لكن بما انك كنتي صايمه بقولك الله يتقبل منك صالح الاعمال وبنمشيها:)

عواااافي ي الغلا
ان شاءالله يوم ماراح ياثر والحياة حلوه >_~

اها
مومشكله اهم شي تكوني مرتاحه ^_^

اي والله امس كان يوم جمعتنا
والخير بوجهك حبيبتي.. واصلي من غير ماتفاصلي
ويارب تنحفو من غير شر انتي ودبدوبه:)

رووووعه
استمري وفالك الجسم المثالي ♥️

حبيبتي الحلوه دبدوبه
نظامك مو درقي ابدا..موباين عليه حمية بروتينيه!!!
يعني لبروتين اللي تاخذيه مره خفيف
والغده محتاجه بروتين عشان تحرق صح
اذا نزولك هالاسبوع كان حلو ولاحظتي تغيير في القياسات لو نص سم فنقول شي طيب
بس اذا كان وزنك ثابت او اقل من نص كيلو فحاولي تتبعي الدرقي الصحيح
عشان تلاقي نتيجة طيبه
لان مومهم تنحفي قد مو مهم يترتب شكلك وتتحسن بشرتك
ايش الفايده تنحفي بشحوب وينحف وجهك ..!
ماادري اذا انتي شايفه الوضع اوك ووجهك تمام واردافك وبطنك تستجيب لنظامك فاستمري عليه
اهم شي اتكون النتايج حلوه:)

دبدوبه مكوره • 12 سنة

فواكه تسلم على التشجيع وفلنا الرشاقه جميعا

هلا فروحه جعله دووم الجمعه مع اهلك

.ياعسل
انا اكلت بيض بالفطور ودجاج بالغداء وبيض بالعشاء هذي بروتين ...:kissa:

لان الي قريته باحد رودك كان
الفطور بيضتين باي طريقة حتى لو شكشوكه+شريحة توست او ربع رغيف ( اسمر طبعا)
وفيك تاخذي جنبهم سلطة
ومسموحلك ملعقة صغيرة زيت زيتون

الغداء نفس العشاء
يكون عبارة عن لحم او دجاج او سمك او تونة او بقوليات+ رغيف خبز او شريحتين توست+سلطة او خضروات مطبوخه+ كوب حليب او لبن خالي الدسم او علبة زبادي

يعني تقريبا مقارب له ولا ؟؟؟ :biggrin2::biggrin2:

والبقوليات مسموحه كل الانواع
والبطاط المسلوق مسموح ولا لا.؟؟

اذا ماعليك امر قولي لي وش الفطور والغداء والعشاء :biggthump

لاني ودي اطبقه صح ..سوري على الازعاج ولله يجعله بموازين حسناتك

دبدوبه مكوره • 12 سنة

أفراح السنين :

هــلآ وغــلآ..~🌺~ دبدوبه بالنسبه ليومك مرره خفيف سعراته قليله مرره .. والرياضه حلووه في هالحاله احتمال جسمك يبدا عملية التخزين بدل الحرق وكنك ي بو زيد ماغزيت :ohplease: لكن بما انك كنتي صايمه بقولك الله يتقبل منك صالح الاعمال وبنمشيها:) عواااافي ي الغلا ان شاءالله يوم ماراح ياثر والحياة حلوه >_~ اها مومشكله اهم شي تكوني مرتاحه ^_^ اي والله امس كان يوم جمعتنا والخير بوجهك حبيبتي.. واصلي من غير ماتفاصلي ويارب تنحفو من غير شر انتي ودبدوبه:) رووووعه استمري وفالك الجسم المثالي ♥️ حبيبتي الحلوه دبدوبه نظامك مو درقي ابدا..موباين عليه حمية بروتينيه!!! يعني لبروتين اللي تاخذيه مره خفيف والغده محتاجه بروتين عشان تحرق صح اذا نزولك هالاسبوع كان حلو ولاحظتي تغيير في القياسات لو نص سم فنقول شي طيب بس اذا كان وزنك ثابت او اقل من نص كيلو فحاولي تتبعي الدرقي الصحيح عشان تلاقي نتيجة طيبه لان مومهم تنحفي قد مو مهم يترتب شكلك وتتحسن بشرتك ايش الفايده تنحفي بشحوب وينحف وجهك ..! ماادري اذا انتي شايفه الوضع اوك ووجهك تمام واردافك وبطنك تستجيب لنظامك فاستمري عليه اهم شي اتكون النتايج حلوه:)

هــلآ وغــلآ..~🌺~ دبدوبه بالنسبه ليومك مرره خفيف سعراته قليله مرره .. والرياضه حلووه في...

اي وزني ثابت له فتره وغير ان المعقدني الحين في جسمي الزوووووند واسفل البطن ..

طيب اليوم فطرت
2 بيض مسلوق + ربع رغيف اسمر +نص كوب حليب+خس وطماط وخيار..

جعت واكلت بيضه مسلوقه

الغداء.
صدر دجاج+خضار مسلوقه(كوسه وباميه)+ زبادي اكتفيا لايت+ سلطه..

وش رايك زين كذا؟؟
ازعجتك باسلتي تحملين ياقمر ..

بغيت اسال كمان عن الشوفان عادي اكل منه ..
والفاكهه عادي اخذ بالاسبوع حبه ولا:icon30:

والله يجزاك خير

البرناسيسا • 12 سنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك فروووحة وكيفك فواكه اشتقت لكم كثيييير
واعذريني فواكه على الغياب الظروف كانت اقوى مني
بشريني عن النتائج وانا حابة اكمل معاك بس لازم قبل اكتب تجربتي مع الرجيم
انا الحمدلله نحفت من تحت واتفاجأت لمن لبست بنطلون ماكان يدخل خير شر والان ولله الحمد على مقاسي
بس انا الاسبوعين الي راحت تعبت كثير وارتفعت درجة حرارتي اكثر من مرة وخبصت كثيييييير وباذن الله راح ارجع واطبق الدايت بحذافيرة بس راح امتنع عن الرز والمكرونة واي شي بالدقيق الابيض لاني لمن اكلها احس ان فيه شي غلط