السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك فروووحة وكيفك فواكه اشتقت لكم كثيييير
واعذريني فواكه على الغياب الظروف كانت اقوى مني
بشريني عن النتائج وانا حابة اكمل معاك بس لازم قبل اكتب تجربتي مع الرجيم
انا الحمدلله نحفت من تحت واتفاجأت لمن لبست بنطلون ماكان يدخل خير شر والان ولله الحمد على مقاسي
بس انا الاسبوعين الي راحت تعبت كثير وارتفعت درجة حرارتي اكثر من مرة وخبصت كثيييييير وباذن الله راح ارجع واطبق الدايت بحذافيرة بس راح امتنع عن الرز والمكرونة واي شي بالدقيق الابيض لاني لمن اكلها احس ان فيه شي غلط
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك فروووحة وكيفك فواكه اشتقت لكم كثيييير
واعذريني فواكه على ...
بخصوص لما قلتلك ان يومك مافيه بروتين كافي لان فطورك كان بيضتين وهذا صح
لكن الغدا قلتي شوووووووي دجاج!! ليش شوي؟؟
الدجاج لازم يكون بحجم الكف... او ثلاث ارباع الكف
وعشاك كان بيض..اذا بيضتين اوك.. لكن الافضل لو كان سمك او دجاج او كبده او لحم
نجي لليووووم
فطورك وغداك فووق الممتاز
عليك بالعافيه .. اول مره تتغدي صح:love:
والعشاء ي ريت يكون صح :wink2:
بخصوص البقوليات عادي كل الانواع لكن بكمية معتدله و مرتين او ثلاث بالاسبوع
الفاكهة مو مشكله تاخذي حبه باليوم مرتين او ثلاث بالاسبوع الا اذا تمر مسموحلك ثلاث تمرات ف اليوم:)
البطاطس المسلوق مذكور بالكتاب مرتين بالاسبوع حبة صغيره :wink2:
اما الشوفان يفضل انك تبتعدي عنه وقت الحميه
لما تنحفي من غير شر خذيه باعتدال:)
واي سؤال انا بالخدمة لايردك الا الكيبورد:39: