والله اغلب طبخي احب اكثر من البهارات ويبين الطعم فيه
وتسلمين يالغاليه

الله يعينك
حاولي اتخففي من البهارات قدر الامكان

وفالك الرشاقه ي الغلا:)

الثلاثاء
فطور
بيضتين
نص رغيف بر
طماط+خيار

الغداء
شوربه العدس
زبادي اكتيفيا لايت
سلطه
دجاج

سناك
3 تمرات

العشاء
زبادي
سلطه البيض




الرياضه
45 دقيقه على السير+ نص ساعه تمارين منوعه

والحمد لله


وش رايك بيومي فرووحه

يومك رووووعه ماشاءالله
عليك بالعافيه مااكلتي
وواصلي من غير ماتفاصلي
وباذن الله تنحفي من غير شر :)

هيه افراح السنين انا عظامي عريض .. افهم منج انه مو اي وحدة عظمها عريض جسمها درقي؟؟ :S
انا مو سمينةة ع فكرةة وزني بين 50 و 51 وطولي بين 163 و 164 ّ~ ...
ويوم سويت رجيم صدري صغغر وترهل شوي ~..
بسس انا ايام اول كنت حابة اجرب ها النظام مال الدرقي واانا عمري 16 احسه مرةة قاسي علي مابقدر ادرس ولا اركز ف المدرسةة ~ .. ومستغربة ليش مانعين الفواكه مع انها وايد ضرورية للجسسم والبشرةة :( !! ~ والكافيين .كم كوب اقصى شي اشربه عشان مايزيد وزني !؟