سبحااان الله نفس وجهي قبل لا ادخل واقرأ ردك عليه
طالعت المرايه وقلت طبعا في نفسي وجهي سمنته مقبوله

طيب يا أفراح ٣ حبات فاكهه باليوم >> شرط مع الوجبه او بعدها ممكن بساعه
لأني ما اقدر اكل فاكهه مع الوجبه
وهل ممكن اخليها عصير فرش
يعني مره اكل فاكهه ومره اشرب عصير

والحليب خالي الدسم ما يأثر او المطلوب قليل الدسم

والله يسمع منك ولك بالمثل ��

سؤال!!
ليش ماتقدري تاكلي فاكهة مع الوجبه؟؟؟

بعد بساعه ماينفع
الدكتور حرص ان يحافظ على الساعات بين الوجبات من غير اي طعام الا في حالة الجوع الشديد
واذا اكلتي فاكهة بعد بساعة بتكوني اخليتي بالنظام وابطئتي الحرق
هالساعات بين الوجبات ماهي عبث لان خلالها الحرق مستمر..

والحليب المذكور لنا هو قليل الدسم.. يفضل تاخذي قليل بدل خالي

وبعدين صحيح بسألك
انتي كملتي شهر؟؟
اذا اخذتي شهر او ثلاث اسابيع لازم تبدأي حمية الثلاث كيلو غرامات لمدة اسبوع
وهي عبارة عن حمية نباتية خالية من الدجاج والسمك
فقط بقوليات( حمص فول فاصوليا)+ جبنة او زبادي قليلة الدسم+بيض(ثلاث مرات بالاسبوع)+خبز اسمر او توست+خس وخيار وبقدونس+ملعقة صغيرة زبدة او زيت نباتي+فاكهة او كاس عصير فرش

وفيك تبحثي بقوقل عن الشوربه للجسم التناسلي
واذا حبيتي تعمليها اعمليها

انا كنت اتبع حمية نباتية في هذا الاسبوع لان مااستسغت طعم الشوربه
والحمدلله كنت القى نتيجة:)

عشان اسهل عليك راح اعطيك مثال للوجبات
الفطور
حبة فاكهة او كاس عصير فرش ( انا كنت اخذ كاس عصير معلب خالي من السكر)

الغداء
شوي جبنة قليلة الدسم + نص رغيف خبز+ثلاث تمرات او كاس عصير فرش+ملعقة من الحمص و الفول و الفاصوليا الحمراء+شوية خس وحبة خيار وشوي بقدونس+ملعقة صغيرة زيت زيتون

العشاء
بيضة مقلية في ملعقة صغيرة زيت زيتون+نص رغيف خبز+ملعقة من الحمص والفول والفاصوليا الحمراء+ برتقالة او كاس عصير فرش+زبادي+خس وخيار وبقدونس

اغلب الايام اضيف كوسا مسلوقه لانها من اساسيات هذا الاسبوع:)

يعني لاحظي هذا الاسبوع خالي من الحليب و الدجاج و السمك والتونه
وفالك المثالي:)

السلام عليكم
فطور ٣ تمرات
غداً شابوره
العشا مكرونه وايدام بالدجاج سلطه زبادي

طبعاً توني ادخل عالمنتدى واقرأ ردك
من بكره ان شاء الله ابدأ بالحميه النباتيه
بس بسألك يعني لازم بعد كل ثلاث أسابيع اسبوع حميه نباتيه
ووش فايدتها
و لاحظتك كاتبه حمص و فول و فاصوليا
كاتبه واو بينهم يعني اجمع بينهم
او اكتفي بملعقه من صنف واحد بس
ومشكووووره

طبعاً توني ادخل عالمنتدى واقرأ ردك
من بكره ان شاء الله ابدأ بالحميه النباتيه
بس بسألك يعني لازم بعد كل ثلاث أسابيع اسبوع حميه نباتيه
ووش فايدتها
و لاحظتك كاتبه حمص و فول و فاصوليا
كاتبه واو بينهم يعني اجمع بينهم
او اكتفي بملعقه من صنف واحد بس
ومشكووووره