أفراح السنين :

ماشاءالله يومك مررره ممتاااز �� وبخصوص منتجات الالبان فيك تاخذي لبن بدل الحليب والزبادي! واذا ماتحبي اللبن خليك ع الاجبان بس الحليب واللبن حلوين ويساعدون على رفع مستوى الايض عندنا :) وكمان يساعدون على هضم الكربوهيدرات.. لكن اذا نفسك تلعي منهم بلاهم ماهي مشكلة،، وبخصوص التونه والقطعة الصغيرة من لبروتين ع الغداء ماراح تأثر باذن الله واذا اخذتيها ع الغداء فحاولي يكون العشاء خفيف مررره وفالك جسم متناسق ورشيق :)

ماشاءالله يومك مررره ممتاااز �� وبخصوص منتجات الالبان فيك تاخذي لبن بدل...

البرناسيسا :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة فينكم يابنات مافية احد غيري في اليوميات شكرا حبات اللؤلؤ استفدت كثييير من يومياتك المصورة وكنت اتابعك من اول اليوميات لمن كنتي على التناسلي واشكر قائدتنا الحبيبة افراح السنين الله لايحرمنا من توجيهاتها ويقومها بالسلامه 😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘 الفطور الساعة8:موزة الغداء الساعة12: (2توست بالبر+شريحة جبنة قليلة الدسم +صحن سلطة +بيضة ) العشاء:(3ملاعق مكرونة سادة +صحن سلطة +1توست البر+شريحة جبنة قليلة الدسم +كوب صغير حليب قليل الدسم ولي ساعة اغصب نفسي علية ههههههههه بس ماراح اعمل خلل في الرجيم لعشان كوب حليب ) وانا لسى مو فاهمة الرجيم مزبوط بس ان شاء الله مع الوقت افهمة وانا احاول اقلد يوميات البنات الله يعطيهم العافية وينحفهم من غير شر .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة فينكم يابنات مافية احد غيري في اليوميات شكرا حبات اللؤلؤ استفدت...