لا حبيبتي
الحين نظامك لازم يتغير
ويكون فطورك خفيف لكن مو شرط فاكهة
يعني الفطور توست وجبن و عصير او فاكهة وزبادي او فاكهة فقط او شاي وشابوره
او بيضه وخبز اسمر
يعني اي شي خفييف
والغدا فيك تاخذي من اكل البيت رز ودجاج قليل او رز من غير دجاج يعني رز وسلطه وفاكهة
او ساندويش ماهي مشكلة
المهم الغداء ماتثقلي فيه ولا تاكلي حاجات تحسيها ثقيله ع المعده
والعشاء كمان يكون اي شي بحدود المسموح
وخذي هذا الرابط
موضوع الصيانه للجسم التناسلي
موجود في كتاب الدكتور ابرافانيل راح ينفعك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3971672
والرياضه المشي حلو عشان تحافظي ع الرشاقه خصوصا وقت التخبيصات
بس كثفي من تمارين الارداف او رياضة الخمسه ميل باليوتيوب هذي حلوه وتركز ع الجزء الاسفل فقط
وفالك الجسم الرشيق:)
ريانة444
•
ريانة444 :
هلا وغلا بالطله الحلوه فروحه انا مستمره ع نفس نظامي تقريبا فطور فواكه وغدا حبن وتوست وحليب وعشا بروتين وخبز وحليب وفواكه وخضار اش رايك ازود الكميات فقط والرياضه ارجع لها لاني بطلتها خفت ينحف وجهيهلا وغلا بالطله الحلوه فروحه انا مستمره ع نفس نظامي تقريبا فطور فواكه وغدا حبن...
الله ينووووور لك دنيا واخره ويسر امورك ويفرح قلبك
افراااح يا فروحه الله يسعدك ويبارك لك في البنوته >>>>>> شاعره ومدري عن نفسي
والله انا متابعتكم من خلف الكواليس لي مده وكنت عالتخفيف بس ما جاب نتيجه
وطفشت واحبط
وقررت اسوي زيكم رجيم مناسب للجسم
وهنا المشكله
كيف اعرف انا درقي او تناسلي
لأني بصراحه دبه من كل مكان
فياريت تقولين الفرق او توضحين لي كيف الدرقي والتناسلي
وبإذن الله راج انضم معاكم باليوميات
والله انا متابعتكم من خلف الكواليس لي مده وكنت عالتخفيف بس ما جاب نتيجه
وطفشت واحبط
وقررت اسوي زيكم رجيم مناسب للجسم
وهنا المشكله
كيف اعرف انا درقي او تناسلي
لأني بصراحه دبه من كل مكان
فياريت تقولين الفرق او توضحين لي كيف الدرقي والتناسلي
وبإذن الله راج انضم معاكم باليوميات
الصفحة الأخيرة
انا مستمره ع نفس نظامي تقريبا فطور فواكه وغدا حبن وتوست وحليب وعشا بروتين وخبز وحليب وفواكه وخضار اش رايك ازود الكميات فقط والرياضه ارجع لها لاني بطلتها خفت ينحف وجهي