أماني فيصل :

تمارسين الرياضة بعد ساعتين من تناولك الوجبة الرئيسية اللي من الضروري تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون وإذا حسيتي بنهاية الساعتين أن ما عندك طاقة لتتريضين تناولي حبة فاكهه وبعد 15 دقيقة مارسي تمارينك وأعتبري حبة الفاكهة هي السناك وبنهاية تمارينك من 15 لـ45 دقيقة لازم تتناولين بروتين كاس حليب او زبادي او بياض بيض مسلوق لأن بعد الـ45 دقيقة بيقل معدل امتصاص العضلات للبروتين وماراح تستفيد من التمارين والعشاء بعد تناول البروتين بـ 45 دقيقة وضروري تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون لتمد الجسم بالطاقة بعد ما فقدها بالرياضة.

تمارسين الرياضة بعد ساعتين من تناولك الوجبة الرئيسية اللي من الضروري تحتوي على البروتين...

ام عموري ❤ :

🤗الأفضل المشي بعد الأكل مش قبل .... اماني قد وضحت من قبل ان المشي قبل الأكل مش كويس لأسباب عموما انا جت عليه فتره جربته قبل كلام اماني وصراحه ماقدرت استمر أكثر من أسبوع تعب واجهاد فضيع اني اقوم واتمرن على طول مافيه طاقه 😅💔 فأستبعدته نهائيا مستحيل اجربه مره ثانيه ان شاء الله ومن بعد كلامها بعد صممت أكثر...

🤗الأفضل المشي بعد الأكل مش قبل .... اماني قد وضحت من قبل ان المشي قبل الأكل مش كويس لأسباب عموما...