كوبونات الراقية تسجيل الدخول

لوجين110
لوجين110 •
السلام عليكم
حابة اشترك معاكم
الوزن : ٦٨
الطول : ١٥٧


الهدف : 😭💜 ٥٥
وجالسة اشجع نفسي انه حشتري ملابس العيد M
عشان غصب انزل
نوع الرياضة ان شاءالله مشي واوربتراك
كل شي كذب
كل شي كذب •
الفطور ساندويش تونة
الغدا رز وسمك
السناك كوب حليب
العشاء كارسون
المشروب قشر قهوة السناك تمرر
الرياضة مأجلتها لبعد الدورة ان شاء الله
وبدأت بتجربة الصيام المتقطع ووقفت اكل من الساعه تسعه
جنوووووبية
جنوووووبية •
السلام عليكم .. مساء الخير
يوميات يوم الخميس
الفطور : حبة توست بالحبوب + شريحة جبنة قشقوان
+ كوب نعناع
السناك : 2 ميني كب كيك شوفان بالتمر + كوب كوفي بروتين
الغدا : شوربة خضار + سلطة
السناك : 4 دايجستف + كوب نعناع
قبل العشا : 3 حبات تمر ( عشان جا موعد الدوا ولسى باقي على العشا)
العشاء : شاورما بالفطير + خيار
الاعشاب : كوب شاي اخضر بالزنجبيل + كوب بردقوش
المويا : 8 اكواب .
الرياضة : مشي 30 دقيقة .
جنوووووبية
جنوووووبية •
كل شي كذب كل شي كذب :
الفطور ساندويش تونة الغدا رز وسمك السناك كوب حليب العشاء كارسون المشروب قشر قهوة السناك تمرر الرياضة مأجلتها لبعد الدورة ان شاء الله وبدأت بتجربة الصيام المتقطع ووقفت اكل من الساعه تسعه
الفطور ساندويش تونة الغدا رز وسمك السناك كوب حليب العشاء كارسون المشروب قشر قهوة السناك...
وقت الدورة عادي المشي ومفيييد كمان اما التمارين الثلاث الايام الاولى توقفي وكملي بعدين .
كل شي كذب
كل شي كذب •
لوجين110 لوجين110 :
السلام عليكم حابة اشترك معاكم الوزن : ٦٨ الطول : ١٥٧ الهدف : 😭💜 ٥٥ وجالسة اشجع نفسي انه حشتري ملابس العيد M عشان غصب انزل نوع الرياضة ان شاءالله مشي واوربتراك
السلام عليكم حابة اشترك معاكم الوزن : ٦٨ الطول : ١٥٧ الهدف : 😭💜 ٥٥ وجالسة اشجع نفسي انه حشتري...
اهلين فيك معانا وشدي حيلك وبأذن الله توصلي لهدفك