اليوم الاثنين
الفطور شريحتين توست بر بفول سوداني
الغدا ارز ودجاج
السناك قطعة كيك
العشا نص ساندويش دجاج عملتة بالبيت
السناك قطعة كنافة
المويا لتر ونص
المشروب كوبين شاي اخضر وزنجبيل
الرياضة عشر دقايق اوبتراك
غزٱل ٱلريم :
اليوم ما التزمت للأسف احس تعبي عالفاضي اذا بلتزم اليوم اخرب بكرا و هيك ما استفيد شي 😥 و كل ما تجي الدورة يزيد وزني المرة لي فاتت زاد 3 كيلو و ما صدقت وقت طيرتهم الحين زاد كيلو واحد 😭اليوم ما التزمت للأسف احس تعبي عالفاضي اذا بلتزم اليوم اخرب بكرا و هيك ما استفيد شي 😥 و كل ما...
غريبة اللي اعرفها ان الوزن اللي يزيد بعد الدورة. ع طول ينزل بنفسة
المهم حاولي ماتخبصي وكثري مويا وشاي اخضر عشان تنسد الشهية
المهم حاولي ماتخبصي وكثري مويا وشاي اخضر عشان تنسد الشهية
اليوم الاثنين
الفطور؛٢ توست بر مع لبنه
سناك؛ ٣ قطع بسكوت
الغدا؛ رز ودجاج وسلطه خضرا
سناك ؛ برتقال
العشا؛ جبنه فيتا مخلوطه مع سلطه و٢ توست بر وملعقه متبل باذنجان 😅
الرياضه ، ٣٥ دقيقه كارديو مع تمارين مقاومه والحمدلله
الفطور؛٢ توست بر مع لبنه
سناك؛ ٣ قطع بسكوت
الغدا؛ رز ودجاج وسلطه خضرا
سناك ؛ برتقال
العشا؛ جبنه فيتا مخلوطه مع سلطه و٢ توست بر وملعقه متبل باذنجان 😅
الرياضه ، ٣٥ دقيقه كارديو مع تمارين مقاومه والحمدلله
غزٱل ٱلريم :
اليوم ما التزمت للأسف احس تعبي عالفاضي اذا بلتزم اليوم اخرب بكرا و هيك ما استفيد شي 😥 و كل ما تجي الدورة يزيد وزني المرة لي فاتت زاد 3 كيلو و ما صدقت وقت طيرتهم الحين زاد كيلو واحد 😭اليوم ما التزمت للأسف احس تعبي عالفاضي اذا بلتزم اليوم اخرب بكرا و هيك ما استفيد شي 😥 و كل ما...
لاااا ليش والله حراك يروح تعبك عالفاضي
هذا النظام ابدا مافي حرمان واذا حسيتي انك كثرتي اكل زيدي الرياضة واشربي زنجبيل
وتذكري الملابس وشكلك كيف بيصير اذا نحفتي
ان شاء الله وقوي همتك
هذا النظام ابدا مافي حرمان واذا حسيتي انك كثرتي اكل زيدي الرياضة واشربي زنجبيل
وتذكري الملابس وشكلك كيف بيصير اذا نحفتي
ان شاء الله وقوي همتك
الصفحة الأخيرة
احس تعبي عالفاضي اذا بلتزم اليوم اخرب بكرا و هيك ما استفيد شي 😥
و كل ما تجي الدورة يزيد وزني المرة لي فاتت زاد 3 كيلو و ما صدقت وقت طيرتهم الحين زاد كيلو واحد 😭