لاااا ليش والله حراك يروح تعبك عالفاضي
هذا النظام ابدا مافي حرمان واذا حسيتي انك كثرتي اكل زيدي الرياضة واشربي زنجبيل
وتذكري الملابس وشكلك كيف بيصير اذا نحفتي
ان شاء الله وقوي همتك
لاااا ليش والله حراك يروح تعبك عالفاضي
هذا النظام ابدا مافي حرمان واذا حسيتي انك كثرتي اكل زيدي...
الفطور
شوفان + نسكافيه دايت
سناك
كابتشينو وقطعة شوكلت صغيرة
سناك ٢
٣ تمرات وحبة جزر
غداء
٣ حبات روبيان وربع رغيف عربي وجبنة
عشاء
مكسرات وشاي بدون سكر وحبة شابورة
مويه : لترين
رياضة : مشي نصف ساعة
اللهم لك الحمد