ام عموري ❤
•
الله يعافيك... اي فعلا لاحظت والله الشد الصح مع التمارين اما الكارديو لا لأن اختي نحفت حول ١٥ كيلو كلها كاريو رياضتها نحفت مره بس جسمها مش مشدود وحاليا دخلت المقاومه مع الكارديو والله يسهل لها ويضبط جسمها ولا وصلت للمثالي ماشاء الله وعقبالنا يارب ♥♥الله يسهل وبصير اقسمها ان شاء الله بينهم تسلمين 🌷
اليوم الاثنين
فطور
شريحة تست مع بيض وشاي بدون سكر
غداء
لايوجد
سناك
قهوة عربية و٣ تمرات و٣ قطع صغيرة حلى
العشاء
٥ حبات مطبق
سناك
زنجبيل
رياضة
١٠ دقايق
موية
لتر ونصف
فطور
شريحة تست مع بيض وشاي بدون سكر
غداء
لايوجد
سناك
قهوة عربية و٣ تمرات و٣ قطع صغيرة حلى
العشاء
٥ حبات مطبق
سناك
زنجبيل
رياضة
١٠ دقايق
موية
لتر ونصف
اليوم الاثنين فطور شريحة تست مع بيض وشاي بدون سكر غداء لايوجد سناك قهوة عربية و٣ تمرات و٣ قطع صغيرة حلى العشاء ٥ حبات مطبق سناك زنجبيل رياضة ١٠ دقايق موية لتر ونصفاليوم الاثنين فطور شريحة تست مع بيض وشاي بدون سكر غداء لايوجد سناك قهوة عربية و٣ تمرات...
ودي اشترك معاكم بعد الطهر بعد ٣ ايام اطهر ان شالله
طولي ١٥٠
وزني ٦٥
هدفي الاول ٥٥
هدفي الثاني ٤٩
طبعا الدايت والصحه مهم واللي حمسني تاخير الحمل
ضروري انزل من وزني كثير علشان التكيس
وامس نويت واطلعت على دايت النقاط جاز لي وتو اشوف موضوعكم موب شين بس اخاف ماانزل عليه ودي اجربه اسبوع ان نزلت كملت
وودي نحط تلقرام قروب افضل بالتواصل والحماس
😩
المنتدى مشوره
طولي ١٥٠
وزني ٦٥
هدفي الاول ٥٥
هدفي الثاني ٤٩
طبعا الدايت والصحه مهم واللي حمسني تاخير الحمل
ضروري انزل من وزني كثير علشان التكيس
وامس نويت واطلعت على دايت النقاط جاز لي وتو اشوف موضوعكم موب شين بس اخاف ماانزل عليه ودي اجربه اسبوع ان نزلت كملت
وودي نحط تلقرام قروب افضل بالتواصل والحماس
😩
المنتدى مشوره
حب وفصفص
•
احس نفسي ملخبطه يوم على الرجيم ويوم لااا
طبعا امس الغداء كان رز وملوخيه
والعشا اندومي
واخذت بطاطس دريتوز حار حلو
طبعا امس الغداء كان رز وملوخيه
والعشا اندومي
واخذت بطاطس دريتوز حار حلو
الصفحة الأخيرة