نجمه الخليج123 :

ان شاء الله بكون معاكم من الاحد وزني حاليا : 76 الهدف الاول : 70 الثاني : 65 الثالث : 60 النظام تخفيف الاكل الى سبع لقمات الرياضة : طلوع ونزول الدرج الله يعيينا يارب

ان شاء الله بكون معاكم من الاحد وزني حاليا : 76 الهدف الاول : 70 الثاني : 65 الثالث :...

ام عموري ❤ :

امين يارب الله يعيننا.. لكن انتبهي من الدرج يقولون شييييين مره للركب أفضل لك امشي اذا عندك سير أو حوش أو سطح معا تمارين مقاومه عشان ماتترهلين وكمان تبنين عضل ويصير عندك الحرق تمام بأذن الله 💪 وعلى فكره ماراح تطلع لك زي عضلات الرجال 😅 لكن راح يترتب جسمك وتكون نسبة الحرق فيه أعلى.. والله يقوينا

امين يارب الله يعيننا.. لكن انتبهي من الدرج يقولون شييييين مره للركب أفضل لك امشي اذا عندك سير أو...

ام عموري ❤ :

امين يارب الله يعيننا.. لكن انتبهي من الدرج يقولون شييييين مره للركب أفضل لك امشي اذا عندك سير أو حوش أو سطح معا تمارين مقاومه عشان ماتترهلين وكمان تبنين عضل ويصير عندك الحرق تمام بأذن الله 💪 وعلى فكره ماراح تطلع لك زي عضلات الرجال 😅 لكن راح يترتب جسمك وتكون نسبة الحرق فيه أعلى.. والله يقوينا

امين يارب الله يعيننا.. لكن انتبهي من الدرج يقولون شييييين مره للركب أفضل لك امشي اذا عندك سير أو...

فراولهـ🍓 :

ياربي انتي لو تستمرين كيذا تحمسينا الله يسعدك وينزل وزنك بالاسبوع ٥ الا ٦ ك من غير شر يارب ي كريم وينحفني معاكم طبعا الفجر مشيت نص ساعه ع سيكل ووبعدها تمرنت خفيف وجلست نص ساعه وافطرت 🤦🏼‍♀️ توست وولبنه وحليب وزني قابل لنزول بسرعه لو امشي ع نظامكم نحفت باذن الله اللي دمها o- تعلمني لان اعرف اشياء تنزل الوزن ذا🙈

ياربي انتي لو تستمرين كيذا تحمسينا الله يسعدك وينزل وزنك بالاسبوع ٥ الا ٦ ك من غير شر يارب ي كريم...