يومياتي البارحة
الفطور صحن كبير كورن فليكس مع حليب وتوست نخالة مع حمص
الغداء سلطة و كوسا وفطر وبصل مع بيض
العصر كاسة نسكافيه مع تمر وبسكوت نخالة
العشاء كمان كورن فلكس نخالة مع حليب قليل الدسم
سلامتك عموره من النفسيه :biggrin:
انفال عيني
كلامك ميه ميه
انا جاتني فتره قللت من الحليب ومشتقاته وصابني نقص كالسيوم
ضرسي صبغ اصفر واخترعت +_+
الحمدلله هالشهر غيرت من نظامي ودخلت مشتقات الحليب بكثره
ورجع ضرسي ناصع البياض ^_~
هذي يومياتي 👇
انفال عيني
كلامك ميه ميه
انا جاتني فتره قللت من الحليب ومشتقاته وصابني نقص كالسيوم
ضرسي صبغ اصفر واخترعت +_+
الحمدلله هالشهر غيرت من نظامي ودخلت مشتقات الحليب بكثره
ورجع ضرسي ناصع البياض ^_~
هذي يومياتي 👇
يوميات الأربعاء ..
الفطور
كاس لبن و 7 تمرات
الغداء
تونه
جبنه و شرائح خيار
شريحة خبز
كاس عصير اناناس
العشاء
صحن عدس
شريحة خبز
كاس عصير اناناس
انفال
يومك روووعه
فالك المثالي ي رب :)
الفطور
كاس لبن و 7 تمرات
الغداء
تونه
جبنه و شرائح خيار
شريحة خبز
كاس عصير اناناس
العشاء
صحن عدس
شريحة خبز
كاس عصير اناناس
انفال
يومك روووعه
فالك المثالي ي رب :)
ف/شريحتين توست بر وجبن وكاس حليب
غ/كاس لبن وخمس تمرات وتفاحه
ع/سمك وربيان ورز وسلطه ونص سفن اب
ورحت لجارتي عندها حفله واكلت قطعه كيك وشبس وعصير فيه فواكه مقطعه
والحين بسهر مع زوجي اليوم اووف ويمكن اخبص شوي.
الله يعين
غ/كاس لبن وخمس تمرات وتفاحه
ع/سمك وربيان ورز وسلطه ونص سفن اب
ورحت لجارتي عندها حفله واكلت قطعه كيك وشبس وعصير فيه فواكه مقطعه
والحين بسهر مع زوجي اليوم اووف ويمكن اخبص شوي.
الله يعين
الصفحة الأخيرة
يا بنات انتبهوا لحالكم باعتبار كلنا مرضعات ما يصير عندكم نقص كالسيوم
لاحظت يومياتكم معظمها ما فيها حليب ولا لبن
صحيح بدنا ننحف بس الصحة أهم شي
أنا الحليب عندي شي أساسي كل يوم و أطبعا قليل أو خالي الدسم
و أساسا الدراسات المؤكدة أنو الكالسيوم بالدايت بشكل عام يساعد على نزول الوزن بشكل سليم وصحي