بنات وزنت نفسي قبل الفطور لقيت نفسي زايدة كيلو والله مقهورة ولاكن استاهل لاني اليومين الفايتين اخذت راحتي على الخالص

عوااافي شوشو
ولايهمك خففي اكلك هاليومين ويطير الكيلو

الله يوفقنا جميع

سلام عليكم

الفطور الاول
5تمرات ولبن
شوية معكرونه
سلطة خيار وزبادي
كاس عصير اناناس

الفطور الثاني بعد ثلاث ساعات
معكرونه
خيار بالزبادي
كاس عصير عنب
2 بسكويت شكولاته
س1
فاكهة كعب الغزال

السحور
تمر وزبادي
توست بالجبنه

وربنا يسهل

سلام يا بنات كيف حالكم ***** ان شاء لله يكون دخل عليكم رمضان بخير و صحة
انا كنت غايبة بنتي كانت مريضة شوي
انا وزنت نفسي امس لقيت نفسي نزلت 3 كيلو
فطوري تمرة واحدة وقليل من الخبز مع شربة الفريك و سلطة و فلفل اخضر حار ما اتناول لا مشروبات غازية و لا عصائر و الفواكه اكل شمام بس

سحوري اتسحر الساعة 12 و نص
خبز و سلطة

هاي بنات وش اخباركم




يومي
الفطور
تمرتين وكاس مويه

بعد صلاه المغرب
خبز بر-مرق وحلبه وشوربه وسلطه
وقطعه لحم





س/تمر وقشطه
عصير برتقال حبيبات وصمونه جبن




سحور مافيه






عسا الله يفرج همي ويسر اموري ياااارب



بالتوفيق