السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كل عام وأنتم بخير ولو انها متأخرة
وحشتوني حيل حيل
مع ليش الفتر هال ماضيه كنت مشغولا ومافيني حيل اكتب
المهم الي تبي تنزل وينشد جسمها عليها بالرياضه بالرياضه اهم حاجه لان رجيم وتخفيف بدون رياضة ماينفع أبدا
وطبعا الرياضي على الأجهزة الرياضية أفضل خصوصا جهاز السير 😍😍😍
بنحت الجسم نحت ويرتبه وتطلعي طله والأفضل حرق مايقارب 300 سعر حراري الى 600 في اليوم وتشوفوا الفرق في أسبوع وأتحدى احد يقول مستحيل من تجربه وهذي خلاصه تجربتي مع أني كنت أكل كل شي باعتدال بس الحلويات والشبسات ما أكلها غير مره في الأسبوع
ام رغد؟؟
•
ام رغد؟؟ :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كل عام وأنتم بخير ولو انها متأخرة وحشتوني حيل حيل مع ليش الفتر هال ماضيه كنت مشغولا ومافيني حيل اكتب المهم الي تبي تنزل وينشد جسمها عليها بالرياضه بالرياضه اهم حاجه لان رجيم وتخفيف بدون رياضة ماينفع أبدا وطبعا الرياضي على الأجهزة الرياضية أفضل خصوصا جهاز السير 😍😍😍 بنحت الجسم نحت ويرتبه وتطلعي طله والأفضل حرق مايقارب 300 سعر حراري الى 600 في اليوم وتشوفوا الفرق في أسبوع وأتحدى احد يقول مستحيل من تجربه وهذي خلاصه تجربتي مع أني كنت أكل كل شي باعتدال بس الحلويات والشبسات ما أكلها غير مره في الأسبوعالسلام عليكم ورحمه الله وبركاته كل عام وأنتم بخير ولو انها متأخرة وحشتوني حيل حيل مع...
ام رغد ممكن سوال علي اي سرعه الافضل انا مابين 4.5 و5 نص ساعه احرق 160 سعر
اركز ع السعرات ....
كم الوقت اللي تقضينه كل يوم ؟؟؟
اسفه بس ماانزلت وانا ع التمر واللبن ومشي نص ساعه ع السير
:thumbdown::thumbdown::thumbdown:
اركز ع السعرات ....
كم الوقت اللي تقضينه كل يوم ؟؟؟
اسفه بس ماانزلت وانا ع التمر واللبن ومشي نص ساعه ع السير
:thumbdown::thumbdown::thumbdown:
ام رغد؟؟
•
هلا روبي أنا مابين اربع ونص الى خمس مقدر أقوي يسمعوا الجيران الصوت 😂😂 بس هي أفضل للمراءه
عشان مايصير عندها عضلات مثل الرجال
اقضي ثلاث ساعات ساعه وحدها وساعتين مع بعض انزل 200 سعر حراري لكل ساعه
وحده اذا إذن العشاء عشان اصلي وانا نظيفة بعد الطبخ وساعتين الساعة 12 الى الساعة 2 وقت مناسب ما عندي غير هذي الأوقات
عشان مايصير عندها عضلات مثل الرجال
اقضي ثلاث ساعات ساعه وحدها وساعتين مع بعض انزل 200 سعر حراري لكل ساعه
وحده اذا إذن العشاء عشان اصلي وانا نظيفة بعد الطبخ وساعتين الساعة 12 الى الساعة 2 وقت مناسب ما عندي غير هذي الأوقات
مساء الخير قمرات
راح نص رمضان وباقي النص
بنات شدو الحيل مابقى شي عن العيد
مانبي زياده
فروحه يافروحه الثبات اهون من الزياده
والجاي احين وحاولي تغيري من وجباتك المعتاده
راح نص رمضان وباقي النص
بنات شدو الحيل مابقى شي عن العيد
مانبي زياده
فروحه يافروحه الثبات اهون من الزياده
والجاي احين وحاولي تغيري من وجباتك المعتاده
الصفحة الأخيرة
الاسبوع اللي طاف كان 66
وهذا الاسبوع صااار
:06:
:06:
66.5 :06:
لااااااااا
زايدة نص كيلو امبييييييه:06:
لالالا لهوووووون وبس
لازم اشوفلي حل :06: