حبيبتي انا اوزن الصبح لما أقوم من النوم :biggthump
حبيبتي انا اوزن الصبح لما أقوم من النوم :biggthump
um-qasim
•
اها اوكي تسلمين حببتي بس قالت لدا تاكد من البنات انا كده مرات ومرات بعد الافطار
شكرا حببتي ع اهتمامك باسوال
انا مرات صبح مرات بعد الافطار
شكرا حببتي ع اهتمامك باسوال
انا مرات صبح مرات بعد الافطار
سلام بنات
فطوري
7 تمرات وكوب حليب
بعد الصلاة
اربع ملاعق شربة قطعة لحم موزة و2 كمثري
سناك كوب فلون وبس
والحين اروح انام
تصبحون بخير
فطوري
7 تمرات وكوب حليب
بعد الصلاة
اربع ملاعق شربة قطعة لحم موزة و2 كمثري
سناك كوب فلون وبس
والحين اروح انام
تصبحون بخير
يومي
الفطور،،،
تمرتين وكاس حليب
بعد صلاه المغرب،،،
صحن مكرونيه خضار. وسلطه
سناك 1/ فواكه(بطيخ+نص خوخه+اربع عنبات)
سناك2/ تمر وقشطه
السحور،،،
خبز بر ومرق وحلبه
وكاس لبن وقطعه لحم صغيره
ويارب لك الحمد
*****الله هالاسبوع اوصل للمثالي وبحاول اسوي رياضه
لما افطر زين يتنظم يومي ولا اجوع كثير بس لما افطر شي خفيف او فواكه اخببببص باقي اليوم واحس اني جوعانه ع طول
ان شاءالله احافظ ع وزني زواج حماي بعد العيد وبروح لاهلي وابغا افاجأهم بطلتي الجديده
الفطور،،،
تمرتين وكاس حليب
بعد صلاه المغرب،،،
صحن مكرونيه خضار. وسلطه
سناك 1/ فواكه(بطيخ+نص خوخه+اربع عنبات)
سناك2/ تمر وقشطه
السحور،،،
خبز بر ومرق وحلبه
وكاس لبن وقطعه لحم صغيره
ويارب لك الحمد
*****الله هالاسبوع اوصل للمثالي وبحاول اسوي رياضه
لما افطر زين يتنظم يومي ولا اجوع كثير بس لما افطر شي خفيف او فواكه اخببببص باقي اليوم واحس اني جوعانه ع طول
ان شاءالله احافظ ع وزني زواج حماي بعد العيد وبروح لاهلي وابغا افاجأهم بطلتي الجديده
الصفحة الأخيرة
اصلا غلط تاخذي وزنك بعد الاكل!!
ويه ويه ويه شالسالفه
خليك ع المشي افضل شي ع الاقل يشد الجسم ومايبني عضلات كبيره
والبطن اشفطيه مع المشي وان ڜآ۽ٱڵل?ٰ بيتسطح
كللللووووش ع البركه :icon20: