يوم الثلاثاء

الفطور
توست بزبدة الفول السوداني والعسل
كوب حليب بالنسكافيه

سناك
فواكه
(حبتين دراق مع شوية عنب)

الغداء
توست بالجبنه
سلطة
3حبات رطب
حليب بالنسكافيه

سناك
شمااام

العشاء
رز ابيض وملوخيه
زبااادي

وقفت اكل الساعه6 هالمره
لاني مشيت على نظام الثلاث ساعات ^_^

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
نفسي امشي معاكم في حميه معينه .. انا مشكلتي كرشتي 😢 ايش الحل ...
طولي 160
وزني 61
أتمنى وزني يصير 50 ..

هلا ام وسام
كم صارلك والد؟
اذا لساتك جديد ف البطن يبيله كم شهر عشان يبدا يستعيد نفسه

انا البارح الساعه ثلاث اكلت شوية شيبس😭

بسبب لعيال اه مدري متى بعدل نومي😥


المهم اليوم بعقل خلااص مليت من الاكل خخخخخ

ام وسام وزنك ممتاز هالكرشه يمكن عضله مترهله شديها بالرياضه