السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عادي يبنات أكل بطاطس مشوية ردوا عليا علشان بسويه غداء مع دجاج مشوي وسلطه
افراح السنين أيش نظام 3ساعات
أفراح كم نزلتي في الرجيم التمر واللبن المعدل وفي قد ايهأفراح كم نزلتي في الرجيم التمر واللبن المعدل وفي قد ايه
يووو توني اشوف ردك
اكيد تغديتي وخلصتي:D
بطاطس مشويه كمية بسيطة ماراح تضر ان شاءالله
اكلتي ولا مااكلتي:biggrin:؟
كانت تجربه قصيره
5 ايام نزلت عليهم قرابة 4 كيلو
كنت افطر واتعشى تمر ولبن كل وجبه 7 تمرات وكاس لبن
والغداء بروتين خفيف( بيض او جبن او تونه) مع خبز او توست .. وسلطة وكاس عصير
وكنت بعد العشاء بثلاث ساعات اخذ شاي اخضر مع قطعتين بسكويت الياف
هذا الرجيم رووعه
اكيد تغديتي وخلصتي:D
بطاطس مشويه كمية بسيطة ماراح تضر ان شاءالله
اكلتي ولا مااكلتي:biggrin:؟
كانت تجربه قصيره
5 ايام نزلت عليهم قرابة 4 كيلو
كنت افطر واتعشى تمر ولبن كل وجبه 7 تمرات وكاس لبن
والغداء بروتين خفيف( بيض او جبن او تونه) مع خبز او توست .. وسلطة وكاس عصير
وكنت بعد العشاء بثلاث ساعات اخذ شاي اخضر مع قطعتين بسكويت الياف
هذا الرجيم رووعه
تسلمي أفراح علي ردك فعلا اتغديت كان بطاطس صغير مشوي حبة واحدة
يومي كان
الفطور
سنتدوتش توست بالجبنه وأي
سناك
كابتشينو مع قطعه صغيرة كيكة تمر دايت
الغداء
ربع دجاجة مشوية مع حبة بطاطس صغيرة مشويه مع سلطة وكاسة عصير اناناس
وان شاء الله علي الساعه 6 بوقف كل
يومي كان
الفطور
سنتدوتش توست بالجبنه وأي
سناك
كابتشينو مع قطعه صغيرة كيكة تمر دايت
الغداء
ربع دجاجة مشوية مع حبة بطاطس صغيرة مشويه مع سلطة وكاسة عصير اناناس
وان شاء الله علي الساعه 6 بوقف كل
الصفحة الأخيرة
فعلا صعب تلتزمي والنوم معفوس انا جربت هالحاله +_+
حاولي اتشدي على نفسك اليوم وبكره