مرحبا عسولات

الله يسمع منك افراح وينزل وزني هالاسبوع

اليوم مافطرت

الغذاء

ملعقتين شكشوكه وملعقتين حمص
522210

سناك

كافي بالحليب وشابوره دايت

522212
العشاء

هنا المصيبه

بيبسي وشاورما دجاج و5حبات ورق عنب

ومريت بيت اهلي واكلت بقلاوة وشيبس صغير 😔

طبعا الحين انا جوعانه تعشيت من الساعه 9

بس خلاص قفلت ماباكل شي وبانام الساعه4

طبعا اليوم مامداني اسوي رياضه

رومانس نفسي خبصت في العشاء

بس مو مشكله اليوم نبدأ من جديد

ناوية ألغي النشويات اليوم لاني اخذت البارح خبز أبيض😡

خطوووره
يومك حلو وان شاءالله الخبز ماراح يأثر
كان شربتي حلبه من بعد العشاء
عواافي ي عمري وان شاءالله اليوم افضل


رووومانس
ههه اويلي عليك خبصتي بالليل
لكن مومشكله ان شاءالله مابيأثر لان الاهم التنظيم بالوجبات
وانتي اخذتي 4 وجبات متفرقه ان شاءالله خير ي رب

شدو حيلكم واليوم بدايه جديده :)

وهذا يومي مع رجيم التوست >_<

يوم الاحد
الفطور
2 توست+ 2شريحة جبنه+ كوب نسكافيه بالحليب مع ملعقتين ص سكر
سناك
حبتين دراق
سناك ثاني
شمام
الغداء
2 توست وشريحتين جبنه+ نص كاس عصير تفاح
سناك
2 توست مع شريحتين جبنه+ كاسين ماي الكرنب
( شفته بالثلاجه صارله فتره وحنيت عليه لايخرب:biggrin: )
سناك
حبتين درااق
العشاء
3 توست + 3شرايح جبنه+ نص كاس عصير تفاح
وشربت كاسين من ماي الكرنب

تعديت المعدل المسموح من التوست
اخذت شريحه زياده ان شاءالله ماتأثر +_+