مرحبا عسولات
انا وزنت امس اليوم انا في بيت اهلي من البارحه
وماعندهم ميزان
طبعا يومي امس كان خربوووطي
الوزن وللأسف ثااااابت 60
من رغم ان اكلي اقل من الاسابيع اللي طافت
انا كنت اعتمد التخفيف وكنت انزل كل اسبوع كيلو
لمدة 4 اسابيع
عشان كذا انا مضطره اترك التخفيف
واشوف لي رجيم امشي عليه بحذافيره 😔
افكر برجيم السوائل
يعني
انوع بين البان وحليب وعصيرات طبيعيه وشوربه
الشوربه اسويها بشوفان وخضار ومرقة دجاج
عشان ماينقص فيتامينات بس ماباكل الخضار
وشوربة كريمة الفطر لذيذه 😍
رومآنس
•
مبروووووك النزول لانو انا وتالا
والفال للبقيه
رومانس ثباتت احسن من زياده يبي لك ريجيم صح الله يسهل لك
انا وزني ٦٧،٦
وزني الاسبوع اللي راح ٦٨
نزلت حدود ٤٠٠ جرام
الحمدالله ولا الزيااااده يارب انزل اكثر الاسبوع الجاي
والفال للبقيه
رومانس ثباتت احسن من زياده يبي لك ريجيم صح الله يسهل لك
انا وزني ٦٧،٦
وزني الاسبوع اللي راح ٦٨
نزلت حدود ٤٠٠ جرام
الحمدالله ولا الزيااااده يارب انزل اكثر الاسبوع الجاي
ماشاءالله تبارك الله
حلو نزولكم حتى لو قليل اهم شي نزلتو
انا وزني السابق 65
وزني الحالي 64.5
طبعا قبل لاابدا رجيم التمر واللبن وصلت قريب 66 +_+
لكن الحمدلله تداركت عمري 😌
لكن طفشت ومليت من هالرقم وزني موراضي يتعدى ال 64 😫
لازمني رياضه عشان يتحرك
ان شاءالله من يوم الاحد برجع للمشي السريع على السير 😔
دنووش
حتى المشي يشد الجسم
واذا تبين تمارين ماعندي روابط
بس اسمع ثمدحون تمارين جيليان
اكتبي في قوقل وشوفيها اذا تناسبك 😊
حلو نزولكم حتى لو قليل اهم شي نزلتو
انا وزني السابق 65
وزني الحالي 64.5
طبعا قبل لاابدا رجيم التمر واللبن وصلت قريب 66 +_+
لكن الحمدلله تداركت عمري 😌
لكن طفشت ومليت من هالرقم وزني موراضي يتعدى ال 64 😫
لازمني رياضه عشان يتحرك
ان شاءالله من يوم الاحد برجع للمشي السريع على السير 😔
دنووش
حتى المشي يشد الجسم
واذا تبين تمارين ماعندي روابط
بس اسمع ثمدحون تمارين جيليان
اكتبي في قوقل وشوفيها اذا تناسبك 😊
الصفحة الأخيرة
يومياتي ليوم الخميس
من الصبح للمسا 5 حبات تمر+حبة شوكولا صغيرة
الغدا كبدة دجاج مع خضار بدون خبز
سناك حلاوة
العشا كبدة دجاج مع خضار
وزني السابق 73 او 72.5 وزني الحالي 71.2