بأذن الله بكره باسافر بروح دبي بجلس هناك 4ايام عشان كذا بنسحب من التجمع

وبعد اسبوع برجع لكم من جديد

باحاول قد ما اقدر اني امسك نفسي شوي وما اخبص

والله يقدرني امسك فمي

متحمسه لدبي اول مره اروح لها

سافرت انا قبل بس ولا مره رحت دبي

بنات ابغى حل للامساك الله يكرمكم

رومانس تروحي و ترجعي بالسلامه

ملامح خجولة الخس ممتاز للإمساك 

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم أخواتي العزيزات




تقريري ليوم الاربعاء




# السحور :
2 رغيف أسمر صغير ب 8 نقط
2 بيض مسلوق ب 4 نقط
المجموع = 12




#الفطور والعشاء :
كوب حليب خالي الدسم 1 نقطة
شوربة خضار 2 نقط
صدر الدجاج ب 5 نقط  أكلت نصف صدر دجاج من غير جلد حسبتها ب 3 نقاط
سلطة خضار بالليمون والفلفل والكمون من غير زيت وملح صفر
نسكافيه مع واحد سكر دايت صفر
 أضفت له ملعقة حليب مجفف ماعرفت كم نقاطها فحسبتها 1 نقطة




المجموع = 7 + 12 السحور= 19 نقطة 
باقي لي 3 نقط 




# الرياضة : 10 دقائق رياضة للبطن




# المشروبات الحارقة : مافي




# الماء: جيد حوالي 8 اكواب 
نفسي اشرب أكثر لكن كثرة دخول الحمام ( أكرمكم الله ) بتخليني اشرب كمية قليلة > _ <




البنات إلى بيشربو ماء كثير كيفكم ودخول الحمام ( أكرمكم الله ) هل مثلي بتدخلو الحمام كل شوية 
انا بدئت اتضايق و اقلل من كمية الماء 
لأن دخولي بكثره للحمام أصبح يضايقني
    

السﻻم عليكم يا حلووات ... حابه انظم لكم ... هل من مرحب وين القهوه والدنيا ..مﻻمح خجوله.. ريحة الحبابيب هنا