الحمد لله تمام

انتي كيفك ؟

يومي

الفطور

لحم + ربع رغيف اسمر

سناك

قطعة كيك متوسطة الحجم + بذور دوار الشمس

الغداء

سلطة ودجاج + شاي حلبة

العشاء

بيضتين مع بصلة صغيرة ونص حبة طماطم متوسطة الحجم + حبتين رطب+ مخلل + شاي حلبة

تقريري ليوم الأحد

الفطور
3ملاعق كورن فلكس=1
كوب حليب خالي الدسم=1
نصف بيضه مسلوقة=1
سلطة تونه مع ليمون
(سلطة= صفر + نصف علبة تونة=2 )=2
                                           
مجموع الفطور =5
                    
سناك حبه بقلاوة صغيره=1             
                              
الغداء
رغيف أسمر=4
حبه نقانق=1
قطعة لحمة مسلوقه=5

الغداء=10
سناك نسكافيه دايت=صفر

العشاء                                
علبة زباي=3

المجموع =19 نقطة

الماء = 8 اكواب 

الرياضة = ماقدرت اتريض اليوم

اسمي خطير .الحمدلله قدرت اضبط وضعي

يومي كالتالي :
العصر اكلت 1 توست اسمر ملعقه جبن كوب لبن 3حبات عجوه

سناك سن توب

العشا .فطاير تركيه 4 و3ملاعق ذره كوب عصير كوكتيل
سناك قهوه وكيكه قطعه صغيره(قليل السكر.والزيت)مسويتها بدقيق اسمر
مشي 40دقيقه
كوب شاي اخضر

فديتكم يالغاليات لاخلا ولاعدم منكم

جعبه باذن الله نشد الهمه

سبرينج فديتك وربي يحفظ حبايبنا جميييع وماقد جربت الخلطه اذا عندك طريقتها اكتبيها ودي اجربها كود يصغر مقاس صدري وبطني


خطوره صااادقه انا اكلي قليل بالنسبه للسلطات والداميا والكوسا بس بحاول اكثر منهم الفتره الجايه
ودايمااا انسى زيت الزيتون اضيفه للسلطه 😣



ملامح ماشاءالله يووومك رووووعه موفقه يارب واغصان نقاطتك ممتازه
يارب ننحف جميع بصحه وعافيه

يووومي الاحد صحيت الظهر متخربطه ابي النوم
مافطرت

تغديت الساعه ٢ حبتين توست بر بالالياف وتونه وعصير اناناس


سناك المغرب كوب حليب ق د ونسكافيه وشوكولاته صغيره


العشاااا خربتها
اكلت برجر لحم ،،، وشوي بطاطس بالجبن وعصير سيزر كيوي وليمون الساعه ٨
قاومت البيبسي ماشربت


الساعه ١١ اكلت شاورما دجاج مع كوب عصير برتقال
برضو قاًومت البيبسي




كنت ناااويه اسكر فمي ويكون سحوري الشاورما

لكن اكلت فواكه مشكله عالسحور الساعه ٣


الاعشاب كوب شمرويانسون

باذن الله بصوووم ،،،، ويارب اخلص ايامي القضااء قبل السنه الجديده