اهلييين مو انا
انا نفسسك حسابي اغلبه ناس تسوي دايت واكل صحي
وصااادقه يعطون حماااس

انا وزني اليوم ٦٦،٥

ولله الحمد نزلت نص كيلو
ويارب ننزل كلناااا من غير شر ونتخلص من كل الكيلوات

مبروك النزول دندونه..أمس سمعت أخصائي تغذيه يقول الدايت الصح اذا الواحد نقص نص كيلو فالاسبوع يصير فالسنه ٢٤ كيلو مرررا حماس

ولله الحمد والمنه وزنت نزلت كيلو و100جرام اصبح وزني


62.7

مبروووك النزول دانه

لا مو انا فعلا اهم شي الاكل الصحي والرررياضه اهم اهم بكثير من الدايت لانها تحرق. وتشد الجسم
فالنا الرشااااقه يارب

يوم الجمعه الفطور نايمه


الغدا ربع خبز اسمر ملعقه جبن وكوب عصير برتقال

العشاء برجر مشوي وكوب ماء

الماء 5اكواب

رياضه تمارين جيليان
وشاي اخضر