سلامتك جعبه ناتشوفي شر

دندونه يومك خفيف مررا .. إنتي تعملي رياضة؟؟

بنات إِيش رأيكم نفتح تجمع جديد بس يكون شامل الرجيم والعناية الشخصية والجانب الديني عشان نحمس بعض ونكون ناجحين في كل شي ان شاء الله ..

انتظر ردكم

يومي الثلاثا

٣ معمول التمر صغير وماء قبل الظهر

المغرب قهوه وتمر وقشطه وزبادي وخبز الدخن وماء


تعشيت زبادي وتمر وماء وخبز الدخن

سويت رياضة ٥٥مشي عالسير

وطول الوقت اشرب ماء

يومي فطرت فول ومعصوب

تغديت شاورما

تعشيت فطيره لوزين وسن توب وشوي شيبس حق ولدي

مافيه رياضه جسمي مكسر مالي حييل

الله يسلمكم دانه وﻻ مو انا


فكره التجمع حلوة موووافقه

لاموانا لااا مااسوي ريااضه كل يوم واذا سويت رياضه بسيطه حدود ربع ساعه

وحلوه فكره التجمع يكون شامل لكل شي نطلع نيو لوك باذن الله

يوومي الاثنين
صمت ولله الحمد
تسحرت زبادي و٥ تمرات

افطرت المغرب قطعه بيتزاا انا مسويتها بالبيت
وشوربه حارقه وحبتين من خليه النحل

الساعه ٨ اكلت ملعقتين اندومي مع عيالي

الساعه ١٠ اكلت رمااانه وموزه

وشربت كوب شمر ويانسون
وكوب نعناع بالزنجبيل

وكثرت شرب مووويه احس بعطش رهيب

ومشيت بالحديقه نص ساااعه

وفالنا الرشاقه يارب

السلام عليكم بنات كيفكم 
هلا بالبنات الجدد وكيفك خطوره ماشاء الله عليك انتي الي مواصله وين فروحه وعموره 
الحمدلله دخلت الرابع وارتحت من الوحم بس حومه الكبد موجوده بس ماابغي أولد وانا متينه باوحاول اكل اكل صحي يلا بكره اكتب يومياتي  وزني نفسه من 77 الي 78 
برجع أواصل معكم من بكره