um-qasim
um-qasim
عمورة حبيبتي البطيخ سعراته منخفضة بس ما أدري كم بالضبط أم قاسم أتوقع الكمية 100 يعني 100 جرام يعني لو تاخذي 100 جرام من البطيخ راح تعطيك 26 سعره بس
عمورة حبيبتي البطيخ سعراته منخفضة بس ما أدري كم بالضبط أم قاسم أتوقع الكمية 100...
لا حببتي قصدي لو الكميه100 بطيخه
26سعراتها
لما اكتب عندي في البرنامج واحد مضلع لي صفر
بس اعتقد لانه كله مويه والمويه ماعندها سعرات حراريه
أفراح السنين
أفراح السنين
هدهد عمووره ام قاسم صعود
فديتكم مشكورات ع الدعم :biggrin:
اعطيتوني جرعة حماس ..

عموره.. بالنسبة لسعرات البطيخ زي ماقالت هدهوده
((( 100 غرام من البطيخ الأحمر تعطي حوالى 30 سعرة حرارية .. بطيخ أصفر 2/1 كوب 30 سعره)))
هو صحيح كله مويه بس تحتسب نسبة السكر رالالياف اللي فيه
عموما هو من الفواكه منخفضة السعرات :)

ام قاسم
شوفي هالموضوع بيساعدك تعرفي نوع جسمك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3787033
آتعبني غلآهآ
آتعبني غلآهآ
أهلين بنات اخباااركم أمس أنا يووومي مخربط اوووووي
وصحيح كلاااام فروحه أنا رجيم التمر والبن يسبب امساااك أنا مجربته من قبل وجربته السبت عذاب بصراحه ماااارحاكتب يووومي لاني لخبطت بقووه
وراح او وقف رجيم التمر والبن لانه مره يجوع
وحبيت أسألكم عن رجيم يوم لك ويوم عليك أشرايكم فيه مين جربته
أفراح السنين
أفراح السنين
أهلين بنات اخباااركم أمس أنا يووومي مخربط اوووووي وصحيح كلاااام فروحه أنا رجيم التمر والبن يسبب امساااك أنا مجربته من قبل وجربته السبت عذاب بصراحه ماااارحاكتب يووومي لاني لخبطت بقووه وراح او وقف رجيم التمر والبن لانه مره يجوع وحبيت أسألكم عن رجيم يوم لك ويوم عليك أشرايكم فيه مين جربته
أهلين بنات اخباااركم أمس أنا يووومي مخربط اوووووي وصحيح كلاااام فروحه أنا رجيم التمر والبن يسبب...
انا اعمل رياضة المشي والدرج فقط
الزنود في تمارين المروحه او التصفيق للخلف جربتهم ولقيت نتيجة نوعا
لكن الزنود مايجيبها الا رفع الاثقال يشدها شد

ي حياتي حتوحشينا
الله يسهل امرك ويوفقك وين ماكنتي
تروحي وترجعي بالسلامه :smile:


مدري ليش يسبب لنا امساك.. يمكن كثرته ماتناسبنا مع انو رجيم ممتاااز :(

رجيم يوم لك ويوم عليك ماجربته بس دخل مزاجي
وكل مره اقول بجربه ومااقدر
مشكلتنا مايصلح لنا.. من نفتح مانصك :biggrin2:
عمري s الباقي
عمري s الباقي
هاي صبايا
اشتقت ربي يحفضك وين ماكنتي وترجعين بالسلامه


يومي
ف/كاااس كبير مويه دافيه واحس سدت نفسي معاد افطرت


غ/دجاج وخضار مشويه وسلطه وخبز وصوص ثوم

وقطعه بطيخ وقطعه شمام



ع/فواكه وراح يكون العشا بدري
لاني بسوي الصيام العكسي



وبسوي رياضه شد البذن والخصر ان شاء الله


امس كان يوم نشويات بس،من الساعه5ونص مااكلت شي لحد مانمت ولما وزنت اليوم لقيت نفسي نازله 400غرام
هذا غير الرياضه اللي سويتها الايام اللي راحت
جابت نتيجه

بحاول هالاسبوع اسوي الصيام العكسي واسوي رياضه واشوف النتيجه يوم الجمعه
ان شاء الله تكون مرضيه


بالتوفيق ياقمرات