ندى3 :

سجلو ا واحد قزم معاكم قصدي واااحد نفر طولي 150 بس أنا ما استخدم تمارينكم احس بصراحة ولاتزعلون لو تنطون من هنا لين بكره ماراح تطولون وش يطولكم؟؟؟؟ راح تضرون انفسكم وبس انا استخدم الجهاز الي تنامين عليه ويشد جسمك هذا ممكن يطول مع الاستمرار بالنسبة لي عندي الجهاز من اربع سنوات وهو لازم يستخدم اول ماتصحين من النوم وقبل ماتنامين وانا عجزت استمر عليه ان شاء الله مع التشجيع منكم اقدر استمر ويالله يعيني على الاسئلة الي بتجيني (( وشهو الجهاااز)) بحاول ادور صورته وانزله بااايو

سجلو ا واحد قزم معاكم قصدي واااحد نفر طولي 150 بس أنا ما استخدم تمارينكم احس بصراحة ولاتزعلون...

*موزة ولوزة* :

http://www.youtube.com/watch?v=Yc2BnWJBhwc شوفو هالرابط فيه تمارين اتوقع تمارين للطول شوفو وهذي تمارين استطاله سمعت انها تطول نصف متر في السنه حركات استطالة دون ألم من خلال الفيديو اتمنا اني افدتكم^___^ ومن يريد بعض الصور لتمارين التمدد المتنوعة كذلك برنامج كامل لمن يريد (بالفيديو) بداية مهمة (1) زيادة الاستطالة للظهر (2) (3) زيادة استطالة الأقدام (4) (5) (6) (7) (8) (9) للخصر والبداية يجب أن تكون بدون أوزان (10) أسفل الظهر (11) صفحة من اليو تيوب لتمارين الاستطالة

http://www.youtube.com/watch?v=Yc2BnWJBhwc شوفو هالرابط فيه تمارين اتوقع تمارين للطول شوفو وهذي...